清明过后天气渐热

河南省多地气温开启连升模式

以郑州为例，气温节节攀升

预计4月6-7日最高气温在30℃左右

露肉的季节已经到了

忍不住摸摸自己的腰

看看自己的腿

还不赶紧行动起来啊~

俗话说，减肥三分练，七分吃，要是饮食上一点也不克制，是很难通过单纯的运动瘦下来的的。食疗和运动相结合才是真正健康的减肥方式！

说到减肥，现代人更倾向于吃代餐食品，什么代餐奶昔，代餐能量棒。亲，天天吃这些你的肠胃受得了吗，营养能均衡吗？

学会这四招帮您减肥！

据统计，肥胖人群中约95%为单纯性肥胖，这类患者无内分泌及其他引起肥胖的基础疾病。对于单纯性肥胖人群，有4个“法宝”可以帮助大家，分别是信念、饮食、运动及中医传统疗法。

首先是树立正确的观念。要明白，“肥”是一定能减下去的，但要坚持执行干预手段，绝对不能半途而废。

其次是改变膳食习惯，做到营养均衡。肥胖人群基本饮食原则是低能量、低脂肪（少食肥肉、内脏、蛋黄）、适量优质蛋白质（如鱼、瘦肉、蛋白和豆类）、含复杂碳水化合物（如谷类），增加蔬菜与水果比例，多饮温水，少吃点心、碳酸饮料、膨化食品。建议三餐餐量比例为3:4:3，少吃夜宵。

同时还要多运动。肥胖人群应当增加体力活动，每天保持中等体力运动至少30分钟，例如慢跑、球类、健身操等，以个人身体耐受力为度，循序渐进，切勿过于激烈。

（资料来源：成都中医大国医馆官微-03-19）

想要科学又健康地瘦身，中医来教你哦！

山药茯苓薏米粉

常见的杂粮粉，入口的感觉过于甜腻，粉质粗糙，还不容易被肠道吸收利用。但山药茯苓薏米粉这种天然无添加的食材，泡出来的粉，更好的保留营养，入口细腻，能够以更易吸收方式释放它们的美味与营养，及时补充人体不可缺少的元素，是减肥瘦身人群的福音哦~

有些人喝口水都发胖，有些人怎么减肥都瘦不下来，原因大家都知道，有种胖叫虚胖，这是体内湿气重导致的。

那么，怎么祛除湿气？别急，其实您与好身体好心情之间只差一杯茶！

红豆薏米茶

红豆，这里的红豆具体指的是"赤小豆"，有利水，消肿，健脾胃之效。

荷叶，清暑化湿，升发清阳，凉血止血。

山楂，消食健胃，行气散瘀，化浊降脂。

昆布，就是咱们常说的海带，可以消痰软坚散结，利水消肿。

决明子，清热明目，润肠通便。

（功效来源：《中国药典》）

独立小包茶碎工艺饮用方便

这款茶以茶包的形式，将红豆和薏米、山楂、荷叶等组合在一起，不用煮、不用熬，只需开水泡一泡，就能喝到红豆薏米茶了。

陈皮山楂大麦茶

新会陈皮3克，山楂9克，大麦茶10克，沸水冲泡代茶饮。

这款茶很适合对于饮食作息不规律、肠胃处于超负荷状态的人群使用，每天饮用，健脾养胃、助消化哦！

（资料来源：医院订阅号-02-03）

黄芪陈皮茯苓组合

黄芪3克，新会陈皮3克，茯苓6克沸水冲泡代茶饮。

新会陈皮有理气健脾，燥湿化痰的功效，常用来泡水喝。而黄芪是常见的补气药材，具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、托毒排脓等功效，再加上利水渗湿的茯苓一起泡水饮用，有健脾祛湿，补气血的作用哦。

（功效来源：《中国药典》）

荷叶山楂决明茶

荷叶3克，山楂9克，决明子9克，沸水冲泡代茶饮。

很多人都知道山楂是开胃的，其实也是刮油的好食物。荷叶和决明子就是帮助体内排出多余垃圾的食物，这个组合一同泡水喝，降脂化浊。

（资料来源：北京同仁堂健康新服务微刊-11-17）

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