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午后犯困？可能血管“堵”了！通血管，记住“一果、二茶、三忌”血液粘稠，医学上称之为“高粘稠血症”，以中老年人群高发为主，但由于饮食、生活习惯、外界环境等因素的影响，年轻化趋势上升。血液粘稠流通不畅会导致血栓或者是梗死，严重可能会危及生命！尽管血液粘稠很可怕，但是可以预防的，那么如何预防呢？下面一起去看看吧。提醒：身体有这3个表现，暗示血液“粘稠”一、血液粘稠的症状就是晨起头晕，不清醒，反应迟钝。一般要待吃过早餐后，头脑才逐渐变得清醒。因为晚间人在休息，没有喝水，血液随着时间增长，血液粘度也就上升，一般早晨起来的时候是人的血液粘稠要比其他时段要高的许多。二、稍微干体力活或者下蹲时，便上气不接下气，有的人还会大汗淋漓，这是因为下蹲时回到心、脑的血液减少，肺、脑等器官缺血，导致呼吸困难，故有气喘。三、午餐后容易犯困，如果午后不休息，整个下午都混混沌沌，没精神。通血管，记住“一果、二茶、三忌”“一果”：多吃富含维生素C的蔬果维生素C有调节血脂的作用，果蔬中的膳食粗纤维可以给肠道穿上一层“隔离衣”，有效阻止肠道吸收脂肪、胆固醇，那么就从源头上切断了会使血液变粘稠的“元凶”。此外，富含维生素C的食物具有一定的稀释血液的作用，紫菜、香菇、海带、胡萝卜等，这些蔬菜都是很好的降低血液稠的效果。“二茶”：喝茶有助于冲淡血液浓度1、黄芪山楂茶。取黄芪20克，山楂10克。用冷开水冲洗后，放入保温杯中，用沸水毫升冲泡，半小时后即可饮用。被誉为“补气诸药之最”，人体气力足后就会加速血液运行，再配合具有活血化瘀功效的山楂，一补一通，补气又活血。2、绿茶。科学家做的动物实验表明，茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇，有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。建议每天喝2~3杯绿茶或摄入~毫克绿茶提取物有助于降低血液粘稠浓度。“三忌”：加重血液粘稠的事一定别做或少做1忌：肥肉肥肉里有着大量的脂肪酸和胆固醇，这些脂肪酸和胆固醇可以附着在血管壁上，还能让血液里的粘稠度增加，长期摄入日脂肪过度，会加速血液凝固的作用，很容易形成血栓。所以一日三餐要尽量吃得清淡些，蔬菜、水果等搭配着吃。2忌：烟酒烟酒的危害自然不必多说，香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡，酒中的有害物质可以使血液的粘稠度增高，所以为了健康请戒烟戒酒！3忌：久坐不动适量运动，能促进血液循环，改善血液粘度，且还能提高心肺功能。有氧耐力运动，是改善血液粘稠的最佳运动形式。不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。


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