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前言：生理期对每个女性来说，并不陌生，也是最让女性苦恼的角色，不来不对，来了也烦。而且在月经来潮时候，身体会有各种表现，如小腹坠胀、情绪波动大、食欲增加、抵抗力下降等。因此，在这个时期的女性，更要学会呵护自己，保持充足的睡眠、良好的心情、营养健康的饮食。有很多报道提及生理期不仅仅会给女性带来困扰和苦恼，也给女性带来了很多福利和享受。有一种说法是，月经期是“瘦身福利期”，在这个时期女性朋友们可以给“瘦身克星”肆意放行，怎么吃都不会胖...数据显示在月经期间，人体的新陈代谢比往常加快30%，糖代谢速度比平时高16%，虽然不知道这些数据是否准确，但是的确在这个期间人体的新陈代谢会加快，同时也有很多女性朋友测量月经期前后体重，确实显示下降了。话题分析正常情况下，经期结束体重会下降！从医学的角度来看生理期体重增长不明显甚至下降的原因，主要跟体内激素水平发生改变有关。在月经来潮前，雌孕激素达到一个高峰，此时身体会有些水肿的表现，一旦雌孕激素减少，子宫内膜受其影响脱落，那么月经也就来潮了；所以月经期间，人体的激素水平是最低的，同时发现水肿也随之得到缓解，加上经血和子宫内膜等的排出，体重也会下降一些。但这个体重的上升和下降，大多与体内水钠潴留有关，即是体内水少了，所以自己会觉得轻一点。因此，如果在生理期间正常饮食，不乱吃东西，待生理期结束后，体重可能会下降一两斤。但是，经期吃这种食物可能还会增重！如果生理期间肆意吃甜食或油腻味重的食物，尤其是过咸食物，因为盐会增加体内水分潴留，是不利于控制体重的。尤其有些女性在生理期特别喜欢吃甜食，甜食的确会让人的大脑中增加内啡肽，同时会让血糖急速上升，达到稳定情绪的作用，但是这些都是短暂的效果。随后会带来更大的落差，使情绪变得更不稳定。我们可以在生理期选择摄入适当的碳水化合物（主食），来起到改善和稳定情绪的效果，并不是必须吃甜食。名师解答“生理期吃什么都不会胖”这种说法是不正确的。生理期间女性朋友的饮食更应注意，要以温热、易消化为主；可以适量增加一些药食之品，比如大枣、桃仁、山楂、桂圆等。尤其是经血不是很顺畅的女性，桃仁，自古以来是医家活血祛瘀方面的专宠，其味甘、苦，性平，有活血祛瘀、润肠通便、止咳平喘的功效。清代名医张璐在《本经逢原》中曾写道：“桃仁，为血瘀血闭之专药。苦以泄滞血，甘以生新血。”食用时，我们可以取10~15颗（5~10克），与大米、小米煲粥，或者与核桃、黄豆榨汁。如果情绪不好，我们可以喝点儿玫瑰花茶、桂花蜜茶等。


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