夏至过后，气温升高，暑气越发张狂，似乎要把人间的清凉消耗殆尽。越是天热，人越渴望冷饮。从养生的角度来看，冷饮虽好，可不能贪杯哦。夏天如果喝过多的冷饮，就很容易导致湿气侵入人体，引起皮肤出油长痘、消化不良、食欲不振、精神萎靡等一系列“湿重”问题。

在夏日祛湿前，首先要了解什么是湿气，应如何做到有效祛湿。

湿气到底是什么？

俗话说“夏养三伏”，面对即将到来的三伏天，做好祛湿至关重要。要祛湿，首先要明白湿气到底是什么。湿气通常分为两种，一种是外湿，一种是内湿。

外湿，多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致，长夏湿气最盛，故多湿病。

内湿滋生的原因一般有以下几种：一是经常喝冰啤酒，冷饮等，容易导致脾气受伤，湿气停聚太过便成湿邪；二是缺乏运动，导致气血流通不足，不利于阳气升发，从而形成内湿；三是长期处于冷气房中，不利于排汗，扰乱了人体正常的新陈代谢，长此以往形成内湿。

祛湿茶——将有祛湿功效的药材以适当比例混合而成的茶包或冲剂。相比食疗、拔火罐等祛湿方法，祛湿茶更为便捷日常，因此颇受欢迎。在夏天，多喝祛湿茶有助于祛湿减肥、健脾生津、消暑解困，对养生是极有好处。

祛湿茶的功效到底有哪些？

市面上的祛湿茶品类繁多，成分有简有繁，五花八门。每种祛湿茶都有其特殊的配方和功效，既然要喝祛湿茶养生，就要了解祛湿茶配方及功效。

祛湿健脾

茯苓、赤小豆、薏苡仁等成分有助于改善因脾虚不能运化水湿导致的水肿、腹胀、消化不良、便溏泄泻等症状。

清热利湿

金银花、菊花、荷叶等成分可以清热排毒，缓解因上火导致的口舌生疮、心烦气躁、咳嗽、气喘、咽喉疼痛等症状。

利水消肿

泽泻、蒲公英等成分同时有助于改善身体水肿、小便不利等症状，起到利水消肿的作用。

润肠通便

陈皮、山楂等成分可以润肠通便，改善大便干结、排便困难等症状。

排湿止泻

苍术、白术等成分能够改善身体湿气过重引起的腹泻、腹痛等症状，起到排湿止泻的作用。

其他功效

党参、黄芪等成分，具有补气养血、润肺养颜等功效。同时，喝祛湿茶还可以提高人体的免疫力，预防心脑血管疾病，并有助于减肥减脂。

怎样选择祛湿茶？先从湿重症状看体质！

在中医理论中，湿气重的问题会因个体寒热体质差异表现出不同的症状，为了有效祛湿，祛湿茶包所用的材料和功效也会有所不同。因此，要选择适合的祛湿茶，首先得明确湿重的具体表现和自己的体质类型。

湿重症状

湿重的普遍症状表现为：

胸闷腹胀

胃口不佳

精神倦怠

身体容易水肿

湿热体质

湿热体质的人通常皮脂分泌旺盛，脸上多暗疮粉刺；除口气不佳外，舌尖发红、有厚腻黄苔，舌边常有齿痕。表现在饮食和排便上，通常是胃口不佳，小便色黄，软便黏臭，湿热的人还有一个显著特征就是痰多不易口渴。

寒湿体质

寒湿体质的人通常手脚冰凉，身体容易水肿，面部眼袋很大。除苔厚发白外，舌尖淡红，经常乏力嗜睡、容易头晕，表现在体态和排便上，则是臃肿、便溏。寒湿体态的人不容易减肥成功，似乎喝白开水都会增肥。

养生先祛湿，祛湿先看“质”。因“质”制宜，选择适合自己体质的祛湿茶，才能更有效地祛湿，达到强身健体的效果。三伏未至，夏“湿”已来，你做好全面祛湿的准备了吗？