1，早起喝杯温开水。2，早餐尽量丰盛。3，水果每天一拳就够了。4，餐间饿了，先喝水。5，饭前喝杯水，增加饱腹感。6，吃饭细嚼慢咽。7，饭后站立或者慢走5-10分钟。8，晚上9点后，不吃任何东西。9，减少不必要的聚餐和应酬。10，少跷二郎腿。11，睡前做做空踩脚踏车运动。12，习惯性收腹，配合腹式呼吸，让小腹紧实。13，能爬楼，绝不坐电梯。14，买小一号的衣服。15，多吃鱼肉和虾肉。16，照镜子的时候暗示自己：我又瘦了。

17，不要熬夜，睡前少刷手机。18，吃饭感觉到饱了，就立即停止。19，每天早上如厕后，称一次体重。20，找1-2个小伙伴，一起减肥，相互鼓励和监督。年前减得更快一些，饭后开水泡包“茯苓冬瓜荷叶茶”，荷叶、山楂、决明子、玫瑰花、茯苓等种食材相互配合，辅助排浊减脂！私信咨询购买，现在秒杀价活动中，3盒更优惠！↓↓