说起减肥，这是很多女人心头都极为烦恼的事情，因为总想要拥有好的身材，穿上漂亮衣服，让气质更好！而很多女人会长胖，是由于吃了很多油腻食物，或者是脂肪含量高的食物，会很轻松的就增肥，让自己变胖，尤其是容易堆积小肚腩！

减肥不用节食，常吃这几种食物，刮油减脂，轻松告别大肚腩

番薯叶，番薯叶含有大量的维生素与叶绿素，能有效的去保护视力，并且能促进身体排毒，少了垃圾在体内体重自然也降了。而且番薯叶的膳食纤维能给肠胃一定的饱腹感，能抑制热量摄入，加速肠道蠕动，起到一定的减脂作用。

黄瓜。清脆可口，有清热、止渴、利尿的功效。其中含有的纤维素能促进食物垃圾的肠道排出，减少胆固醇的吸收。黄瓜还含有一种名为“丙醇二磷酸”的物质，能使体内碳水化合物转化为脂肪，减轻体重，调节脂质代谢。

银耳

银耳是一种健康的减肥食物，女性要常吃，银耳富含丰富的粗纤维，这种物质能够有效的加速体内的新陈代谢功能，降低对脂肪的吸收能力，所以女人常吃银耳是能够起到减肥的功效的。

山楂干，早晚喝水时，你若能坚持放上几片山楂干，想便秘长小肚腩可能都比较难了喔！因为山楂中含有多种帮助减肥，燃烧脂肪的酸性成分，而且不含有脂肪，糖分等，对于塑造身材的效果是很好的喔。但是要记得别放糖，不然减肥效果就变差劲啦！

竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品。

蜂蜜是常见的天然食物，在很多人眼里其是特别甜的，可为啥有减肥的好处呢？蜂蜜中的糖和我们常吃的白糖是不同的，能促进肠胃更顺，更快的排便，同时也能在肠胃上形成一层“隔离膜”，使其不容易吸收脂肪，和各种油脂物，这样就对减肥有帮助，促进排便减脂！

减肥蔬菜蚕菜，含水量丰富，还能缓解便秘，对于排出体内的宿便是比较好的，这样的食用过程，能够帮助你减去小肚子、赘肉，都是很好的方

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