行医多年，认识很多有资历的老中医，都在感叹为什么很多人都只盯着所谓市面上的补品呢？却都忽略了气血的来源，那就是有“人体后天之本”之称的脾胃，你吃再多的补品，不注意保养脾胃，那你吃的一切还没你早上喝的粥吸收的营养多。

一、先了解什么是气血亏虚？

1、气虚：是指元气不足，气的推动、防御、固摄、气化等功能减退，脏腑组织功能减退，出现气短乏力，神疲懒言、头晕等为表现的虚弱

2、血虚：是指血液亏虚，不能濡养脏腑、经络、组织，以面色白、眼睑口唇白

二、脾虚血亏的表现

中医建议，先补脾胃，脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱相当于大树根部的土地贫瘠，即使勉强生长，也是叶脉枯黄羸弱不堪，人体也是一样的，脾胃虚弱，气血也就不足，有以下几种表现：

1、头面部：面色苍白、泛黄、脸上起斑、头晕目眩、双目干涩、看不清东西、头发干枯发黄

2、胸腹部：心慌失眠，时常汗出，脘腹胀满，不思饮食，时有腹泻，懒言声低，咳嗽无力，活动后憋喘，两胁隐痛，厌油腻，夜尿频多，胃下垂，肾下垂、子宫脱垂，脱肛等。

3、四肢：倦怠乏力，手足麻木，指甲苍白变脆，形体消瘦。

4、神志：神疲乏力，精神淡漠，失眠健忘，或嗜睡。

5、舌脉：舌淡白苔薄白，脉细弱。

三、怎么治：

1.合理饮食：不要过分健康，也不要过于滋补，营养均衡，荤素搭配，吸收良好气血才能补上。

2.适当锻炼：在每天清晨傍晚进行瑜伽、慢跑、太极拳等运动。使血液循环加速，经络保持通畅，肠胃蠕动加快，脾气就会恢复，气血生化有源。

3.日常调理：山药，健脾补肺，沙棘：活血散瘀，黄精：补中益气，搭配芡实、莲子、薏苡仁、麦芽、山楂、等每日泡水喝，不用西药不用中成药，每日按时喝这个方子，既不刺激脾胃，又能温和健脾，加快气血恢复，脾胃好了，气血自然就供给上了。

总之，脾胃虚弱和气血不足，很多时候是同时出现的。我们常说要进补以补益气血，用上述三种方法调理，气血是可以补益起来的。气血充沛了，身体也就更健康。