春节的小长假一结束

大家纷纷表示

精神萎靡、全身乏力

不想上班成为所有人的心声

注意力不集中

对一切事物都感厌倦

提不起精神

如果你有以上问题

那就需要注意自己

是不是有可能患上了“假期综合症”

什么是“假期综合症”？

假期综合症又名为节后综合症，是人们在假期后出现的各种生理或心理的表现，如节后的2-3天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状。是由于精神过于放松所致，与前期工作压力大，精神紧张有关。

那怎么样才知道自己“患症”了呢

“假期综合症”的主要症状

1.睡眠不规律

在假期当中玩乐过度，经常至通宵喝酒打牌等，不给身体一个很好的休息时间。这样就打乱了原本的规律，造成植物神经系统紊乱。

2.害怕上班

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因此就害怕上班。

3.“厌食”症状出现

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

4.孤独感出现

在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

针对这几点

我们应该怎么做才能恢复好

第一招：早睡早起身体好

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

第二招：清淡饮食要记牢

过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。

定时饮食，多喝茶、多吃水果，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

第三招：调整好自身状态

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

第四招：多吃蔬果和茶水

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

第五招：多泡脚促进血液循环

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

第六招：放松身心

每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

只有调整好自己

才能够有更好的精气神！

也才能更好完成工作！

来源：养生深圳综合中国医学报、百度百科