天气越来越热了，明天就要进入最热的小暑天了。天气热人消耗也大，有的人就容易耗气，整个人都特别沉重没精神。夏天睡得晚，总看手机熬夜也容易伤血。

补足你的气血，不仅脸色好看，情绪稳定，身体轻盈，一整天都精力充沛好好享受生命。这对女生来说尤其重要。

1.健脾补气，是身体有力气的源头

脾胃是气血生化之源，脾胃功能好了，吃进来的食物吸收率高，才能变成滋养你的物质能量，消化不好，反而变成痰湿垃圾。

有什么食物，既能健脾，又能补气呢？

一定是山药！

山药「宁嗽定喘，补中，益气力，长肌肉」，这是它的功效，也是补气血的思路。先宁咳定喘，也就是把虚耗肺气的补上，再补中（脾胃之气），益气力，最后长肌肉。正是气血足之后的表现。

近代民国大医张锡纯擅用山药。女子气血虚到月经不来，用??

产后产妇虚，大喘大汗（气虚的表现），身体热，咳嗽，用??

当然治病具体的还是要找医生辩证。我们日常养生都可以用山药，因为它太好用了，太平和了，没有什么偏性，特别是生山药煮水，可以天天用。

摘自张锡纯《医学衷中参西录》

有的人气血不足，也是身体里垃圾太多，整个身体带不动了，不够轻盈，笨重又消耗大。山药首先就是帮助排痰。

排痰，便便成型，人也精神了??

肺气足了，鼻炎改善??

脾胃好了，消化变好，胃不胀气??

打嗝和流口水减少??

改善虚汗??

当然补气效果也很明显??

如果你有下面这些问题，真心建议你多吃点山药，去调理脾胃，养足身体正气。山药煮水，冲成糊糊都好。

记得一定选择道地的怀山药，医书上记载最好的山药大都产于怀庆，也就是我们今天的河南焦作。我们的山药正是来自焦作的垆土铁棍山药，没有硫磺熏，产量少，但是真的好。

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好喝！舒服，甜甜的！??

我们有山药粉和山药片两种。效果都一样，做个关于山药的小问答，一次看明白：

·山药粉和山药片有啥区别？

·作用一样。山药水可以随时喝，脾胃没负担。山药粉适合早餐加餐替代一部分主食。

·山药水要煮多久？

·一次12片（1人量），小孩7片，ml水，20分钟，开水下锅直接煮。

·山药粉怎么冲？

·调一点温水化开，然后沸水冲开，变成粘稠的糊糊就对了。

·新鲜的山药可以吗？直接吃或是煮

·可以。垆土山药效果最好。新鲜的记得量加倍。山药片晒干之后更方便保存，随时来喝。

·孩子最小几个月可以喝山药水呢？

·能吃辅食的孩子就可以了。

·经期可以喝山药水吗？孕妇，产妇呢？

·可以。都可以。

·啥时候喝效果最好？

·都可以，白天代茶饮

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2.养好血，因为活着就是一个让血槽渐渐变空的过程，特别是夏天

血虚的人，就是血气不充盈。我们因为姨妈流血，因为生娃失血，因为工作学冥思苦想而消耗心血，因为熬夜暗耗精血，因为吃得过饱过杂伤害了脾胃，让血不足。

如果你姨妈量少，晚上睡不好觉，头晕眼花，舌头淡白，容易心悸，健忘，如果你指甲苍白，容易断裂，都是血虚的表现。

怎么补到血，还不上火呢？

补血，五红来帮忙，红枣，山楂，红糖，红豆，红皮花生。五种食物一起煮水喝，做成五红汤，将气血的能量统统喝下去??

我有一阵子喝这个水，那个月的姨妈血量明显增多，睡眠时长比以前少了，因为睡眠也是养气血，气血足了，就不需要那么多睡眠了。

如果觉得煮水麻烦，我们做了五红丸。

丸子，在养生里，是很神奇的存在，丸药力缓，可以慢慢滋养身体。而药食同源的这五红，吃起来更不拘泥，饭前饭后，都可以。

为什么「五红」补血力那么强大？

首先我们来看看，这「五红」究竟是什么东西：

红小豆、红枣、红花生、红糖、红山楂这5个食材，可以说是养生届最养血的五种红色了。

补血，要补到对应的脏腑。《医贯》说「心生血，肝藏血，脾统血」，想要补血，自然要照顾好心，肝，脾，这三个脏腑，这样才能有新血产生，产生之后能藏住，然后在需要的时候调动出来，让我们经量充足，面色红润，头发茂盛，充满活力！

而五红丸，就有这样的强大的补血之力，心肝脾都补到！

红花生

花生是种子，又甘香入脾，脾胃最喜欢这样的滋养了，且又入肺经，有益气润肺之功。经常食用对营养不良、咳嗽痰多、产后缺乳都有帮助。慈禧太后的丰胸方里有花生，用的就是它补中益气的力量。胃经气血最盛且经过两乳，脾胃之气养起来了自然丰满挺拔。

红衣花生尤其侧重入血分，而且花生衣必须留着，对各种不正常的出血症状有很好的效果。比如血虚或者脾不统血，可能容易崩漏或者经间期出血，花生这层红衣都是能起妙用的。

红小豆

红小豆是这里面唯一一个红色又入心经的食材，起到带路党+清道夫的作用。一方面是引药入经，让五红去滋养心血；另一方面也是清掉心火湿邪，除烦安神。

红山楂

这个丸子之所以不上火，一边通一边补，全靠红山楂。消食解腻入脾胃，帮助消化，理气散淤，不会堵塞而上火。

同时，山楂酸酸的，酸味入肝，也有助于血的敛藏。

红枣

红枣不仅补血，而且补气，让补上来的血有力气推动。

《本经》说它「主心腹邪气，安中养脾，助十二经。平胃气，通九窍，补少气、少津液，身中不足，大惊，四肢重，和百药。」

它会让其他四红好好搭配干活。同时它又是「助十二经」的，能助益全身的经络气血。

红糖

大家都知道红糖补血，这就不用多说了，健脾暖胃，活血化瘀。五红丸用的是纯大蔗古法制的红糖，有股淡淡的甘香，吃着一点不齁。

整体上看，红枣、红糖补血养脾却偏滋腻，搭配红小豆健脾利湿、红山楂消食化瘀，花生甘平把脾胃之气养起来，可以说是配伍得滴水不漏了。

加上疏肝解郁，顺气理气的橘皮，用蜂蜜将五种食材调和，手工制作而成，口感清甜，有浓浓的枣香，隐隐的陈皮香。

因为安神，睡了好觉，真是太好了??

它的配伍也很好??

人参+红枣，气血都补到。茯苓+山楂。健脾宁心还可以消积。晚上吃的油腻睡不好觉的时候，很适合喝一点消食又安神。玫瑰+陈皮：很多人有压力，气血不畅，这两个来帮助疏肝，气通了不堵了，气血不用补都会变多。

这一盒里有15袋，可以喝上半个月，现在买2发3，也就是45袋，整个夏天的上半场都妥妥呵护到??

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