寒假即将结束，不论孩子春节期间玩得怎么疯，都是时候开始调整生活作息，为进入新学期而准备了！

但孩子依旧晚上爱熬夜，每天很躁动、兴奋，睡不着，又或者是白天吃东西爱挑食，这不吃那不吃，就只爱吃肉、零食？

其实，临假期结束最后2、3天，给孩子煮上一个山楂茶，就能很好地帮孩子调节过来。

代茶饮分享

山楂茶

食材：山楂（山楂干或新鲜山楂都可以）、桂圆、桑葚、冰糖

做法：

将所有食材洗净，锅内加水烧开，放入所有食材煮15分钟，最后加入冰糖调味，即可。

此代茶饮可以当做饮料喝，像小孩不爱喝水，觉得白开水没味道、太寡淡，家长可以给娃多喝山楂茶。

一天喝2-3杯，连续喝2-3天，孩子脾胃运化能力就慢慢增强了。

山楂，有着消积、开胃、行气、健脾胃的功效。

桂圆，性温，归心、脾经，能补益气血。

桑葚，归心、肝、肾经，滋阴养血、生津润肠。

睡前泡脚

除了代茶饮外，春冬换季期间，家长也可以给孩子晚上睡前泡脚，促进血液循环的同时，又能让孩子增强免疫力。

不需要在网上买花里胡哨的泡脚方，直接去药店买些艾叶即可。

每次晚上泡脚前，就抓一把艾叶放入锅内煮15分钟，煮好后，放凉至孩子可以接受的水温，就可以泡。

泡脚时间不宜过长，15-20分钟即可，也不需要让孩子泡到身体大汗淋漓，那样反而会伤身体。

艾叶能除湿、温经散寒。对于经常流清鼻涕、反复上呼吸道感染，爱风寒感冒的孩子很奏效。

生活起居

最后，给各位家长3条小提醒，坚持做到，相信孩子就能慢慢适应新学期。

1、调整作息

开始每天定好闹钟，临近春季，孩子需要顺时而养，根据昼长夜短的规律，给孩子制定计划。

2、调整饮食

家长可以给孩子多准备些应季蔬菜，例如豌豆苗、韭黄、豆芽等芽菜，饭桌减少过多油腻的菜式。

减少餐后零食，家庭饮食结构可参考学校，选择多元化。

3、情绪疏导

春季即将来到，要注意疏肝，清肝火。

家长需多多与孩子沟通，注意情志养护，多带孩子进行户外运动，感受大自然的同时，还能固阳气。

节后多给孩子耐心，由内而外调节，就能帮助孩子重新衔接新学期。

祝愿孩子们年后身体健康，家长们工作顺利。