赶走你的节后综合征复工收心指南请查收

春节假期已经过去，经过假日里疯狂的购物、聚会、吃喝后，不少人在回到正常工作生活时会出现浑身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、厌食、恐惧、孤独、烦躁等情况，也就是所谓的节后综合征，如果没有及时调整，很容易影响到生活工作乃至身体健康。

节后综合征是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。从生理角度来说，长假期间作息、饮食不规律，比如晚睡晚起，甚至通宵熬夜、暴饮暴食等，很容易造成身体各个器官非正常运转，导致出现头痛、胃痛等不适症状。从心理角度来讲，不少人会对长假产生“解放身心、彻底放松、逃避工作”的过度期待，长假结束时难免产生心理落差。

如何摆脱节后综合征？记医院专家和查阅相关科普资料，整理出一份“复工收心指南”帮助大家赶走节后综合征。

规律生活早睡眠：合理安排起居，让自己的生活有规律，常言道“早睡早起身体好”是很有道理的。

饮食清淡：过年胡吃海喝，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多饮茶，多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤等清淡食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，让胃肠得到休息。

睡前泡脚促循环：睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有效果，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等均有疗效或辅助治疗作用。

调整身心：每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

心理暗示多积极：与自己内心对话，多给予自我积极的心理暗示，工作中遇到困难和挑战时多鼓励自己“我很棒”，有助于产生积极的情绪，从而更好地进入工作状态。

（记者卢智子整理）

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