秋冬季节天气变冷，大家的胃口也变好了。可不知不觉肚子上的脂肪就慢慢的堆积了起来，天气冷又不想运动，久而久之就形成了小肚子甚至大肚腩，怎么办呢？大家不用着急，下面就给大家分享一个“刮油”的好方法，不用节食，也不用运动，很多朋友用这个方法，一个月瘦个10斤、8斤的特别轻松。不仅大肚腩不见了，皮肤也变好了呢！既能刮油，还能养生。用到的食材也是特别的简单，只要苹果和山楂这两种食材结合在一起即可，这效果真的是太厉害了。

苹果除了好吃，其营养成分还很高。它是一种非常低热量的食物，每g才产生50大卡的热量，所以对于减肥的人来说是一个最佳首选的食品。同时多吃苹果还可以减少人体的热量摄入，加大脂肪的消耗，其含有丰富的苹果酸、果胶以及纤维素等，可以有效促进人体的消化功能，利于排除堆积在体内的宿便、废物等，可以起到减脂、减肥的功效。此外，吃苹果容易形成饱腹感，起到控制食欲的效果。所以，吃苹果对减肥是有一定帮助的。

秋冬季节也是吃山楂最好的时候，口感酸酸甜甜的，非常受欢迎。它具有很高的营养价值，被称为“长寿果”，还是名副其实的助消化水果。除了营养丰富以外，山楂还含有多种酸性的物质成分，例如咖啡酸、绿原酸等，有助于使人体的酸性成分增加，胃液也会随之增多，一定程度上有效促进人体的新陈代谢，起到燃脂的作用。它还含有解脂酶，这一成分可以快速分解与消耗体内的脂肪。故多吃山楂，对减肥、减脂有很好的帮助。那么，将其与苹果搭配在一起，其减脂效用会更佳。

准备材料：山楂、苹果、橙子、蜂蜜

做法简述：

首先取一把山楂，加点食盐和面粉，再加入清水，用手将其抓洗干净。用面粉清洗可以很好的吸附出山楂表面褶皱里隐藏的灰尘和杂质，清洗过后再加入清水多冲洗几遍。

准备1个苹果和1个橙子，加入适当清水，把苹果和橙子打湿，再放入食盐把苹果表面搓洗干净，橙子也用同样的方法搓洗干净，再加入清水全部冲洗干净。先把橙子用刀切成小块，再切成片；苹果则先切成4等份，再去除果核，也同样切成薄片。

把准备好的食材全部倒入锅中，加入ml的清水，将盖子盖好，先用大火将其煮开，煮开后用勺子搅拌一下，目的是让所有食材都受热均匀。然后改中小火继续煮15分钟左右。待看到所有食材都煮得非常软烂了就差不多了。这样一碗果香味十足的刮油茶就做好啦！满满的维生素C，养生又减脂。

山楂、苹果和橙子搭配一起来煮水喝，不但能够补充人体所需的维生素，还能快速的加速燃烧脂肪，促进肠胃蠕动，起到很好的改善便秘的作用，从而达到减肥的效果。放至温热可以往里边再加点蜂蜜，这样喝起来的口感会更好，不会太酸。你学会了吗？