排恶露是每个宝妈产后必经的阶段。恶露排尽了，宝妈的身体恢复也就快了。不同的食材会有不同的功效，今天就来给月嫂姐妹推荐个帮宝妈排恶露的月子餐大全。二十一款菜式，换着吃，每天保持新鲜感！

粥类

1、红糖小米粥

材料：小米20克，红糖适量

做法：

1.将小米淘洗干净，放入锅内；

2.加适量清水大火烧开，温火煮20~30分钟，放入红糖即可。

2、木耳山楂粥

材料：山楂20克，木耳30克，大米20克，红枣3颗

做法：

1.大米淘洗干净，山楂洗净去核，木耳浸泡后红枣洗净；

2.加水煮30分钟至大米熟即可。

3、益母红糖大米粥

材料：益母草克，大米30克，红糖少许。

做法：

1.将益母草、大米洗干净；

2.锅中放6杯水，加入益母草，用中火熬成汁，煮30分钟左右，捞出渣，备用；

3.将大米放入益母草汤中，用小火煮30分钟，至粥成，加红糖调味，即可。

4、黑芝麻糯米粥

材料：糯米克，黑芝麻60克，红枣3颗，红糖适量。

做法：

1.黑芝麻去除杂质洗净沥干后放入锅内炒熟，压成碎末；

2.糯米洗净，加适量清水，大火烧开后，转小火熬至米烂粥稠；

3.再加入黑芝麻末、红枣，待粥微滚加入红糖即成。

5、黄芪橘皮红糖粥

材料：黄芪30克，大米克，橘皮末3克，红糖适量。

做法：母婴知识