近日，中国疾病控制中心发布了一份《慢性病及其危险因素监测数据》报告，数据显示：全国肥胖率为11.9%，超重率为30.1%。北方地区肥胖率明显高于南方。

肥胖率前十名省份

第一名北京25.9%

第二名河北22.2%

第三名新疆21.5%

第四名天津21.2%

第五名黑龙江19.8%

第六名内蒙古19.6%

第七名山东19.3%

第八名山西18.6%

第九名河南17.7%

第十名辽宁17.3%

为啥北方最胖？

其实这与地域气候等多种客观因素相关。

纬度越高的地区，天气越冷，人们运动更少，代谢慢，这是肥胖的主要成因。在东北高寒地区，居民更是形成了多吃少动的习惯，也就造成东北地区肥胖率居高不下。以辽宁为例，辽宁省发布的数据显示，辽宁居民的超重、肥胖问题明显，肥胖率比全国高出了7个百分点。

与之相反，南方地区肥胖率普遍偏低，其中十分关键的原因就是天气热导致当地人代谢快。据贵州省疾病预防控制中心慢性病防治研究所发布的数据，年贵州省成人超重率为24.6%，肥胖率为7.0%，低于全国平均水平的30.1%和11.9%。

除了天气因素，肥胖还可能与人的饮食结构息息相关。

以广东为例，广东胖子少，与广东人膳食观念上一贯保持传统不无关系，饮食偏清淡；

而北方城市居民的膳食中，谷物偏少，高脂肪、高胆固醇的食物越来越多，并且北方人还爱“喝一杯”。北方人在这样的饮食中日积月累，等于增加了肥胖的因素。

一胖不仅毁身材，美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出，超重人群还易患13种癌症。

年，世界卫生组织下属国际癌症研究机构称，体重超标可增加罹患5种癌症的风险，这5种癌症分别是

结肠癌

食道癌

肾癌

乳腺癌

子宫癌

而根据最新的研究报告，高风险名单上又增添了8种癌症的名字，包括

胃癌

肝癌

胆囊癌

胰腺癌

卵巢癌

甲状腺癌

脑(脊)膜瘤

多发性骨髓瘤

研究表明，多余的脂肪会增加炎症反应，并让人体分泌过多的雌激素、睾酮和胰岛素——这些都有可能增加患癌风险，北美、欧洲和中东约9%的女性患癌病例与肥胖存在关联。限制体重增长有助于降低罹患这些癌症的风险。

肥胖还可致5种病！

1.糖尿病2.骨关节炎

3.心脏病4.三高慢病

5.老年痴呆

胖了咋办？减！减！减！

送你三个减肥招

1.荷叶

《证治要诀》里记载“荷叶，服之令人瘦劣，单服可以清阳水浮肿之气。”

2.西红柿

西红柿有消肿利尿的作用，可以帮助解酒、解毒、降血压、降血脂，经常食用可以起到减肥的效果，尤其是针对下肢肥胖的人效果更明显。

3.冬瓜

冬瓜为历代瘦身常用药物，它味甘性凉，能清热化痰、利湿、润肺，全身都有减肥的功效，所以古代把冬瓜叫做“瘦人忌”。

1．乌龙茶

用开水冲泡即可。可以帮助消化、去痰，还能解除食物中的油腻，帮助消脂，同时能促进肠道排毒，夏天容易便秘的人群适用。

2．薏仁山楂茶

夏天湿气重，身体容易出现浮肿，这时可以喝薏仁山楂茶，即炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克，热水煮开后饮用。此茶可以清热、利湿、消除水肿，而且也能帮助清除多余的油脂。

4．决明子茶

决明子50克，热水冲泡，代茶饮。决明子可以清肝明目，还可以化痰通便，所以是夏季减肥消暑的极佳选择。

英国伦敦政治经济学院研究人员分析了年到年间采集的英国年度健康调查数据发现，与从事其他运动的人相比，经常快步走，每次时间超过30分钟的女性以及50岁以上男性体重更轻、腰围更小。

炎热的夏日早已来到，你的“减肥大计”进行了多少？换上了清凉服装的你，有没有发现身上的赘肉快藏不住了……

综合英国《每日邮报》，为你推荐一套低强度的“一周”运动计划，每天抽出一点时间，长期坚持，会有不错的瘦身效果，赶快试试吧。

动作要领：

背对椅子，保持一步距离，双脚分开与肩同宽；

身体缓慢下蹲，臀部一碰到椅子，就再次站直身体。

动作要领

面对墙壁站立，双手撑墙；

双手前臂平放在墙上，肘部支撑身体；

再换单臂支撑，最后回到起始姿势。

动作要领

站立，上身缓慢下俯，用手指或手掌触碰地面。

动作要领

站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌；

再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，尽量不要驼背。

动作要领

平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，双手放在大腿上，眼看天花板；

腹部用力，双肩缓缓向上抬起约5厘米，双手滑向膝盖，然后再缓慢躺下。

动作要领

侧卧，腰肩放松，一腿伸直，另一腿上抬；

然后换另一面运动另一条腿。

周日：仰卧抬臀

动作要领：

平躺，双手平放于身体两侧，双膝弯曲；

把注意力集中在腰腹，用脚跟抬起臀部离开地面，同时保持背部挺直；

呼气，到达顶部保持在一秒钟停顿，慢慢地回到起始的位置。

根据自身情况，尽力而为即可

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