在生活中，无论是在什么时间，很长的一段时间只吃肉或是只吃菜，对于人的身体来说，都是很不好的。很多人的根深蒂固的思想中，都认为人吃肉对身体是更好的。所以很多女性在产后坐月子时，家人就会经常给产妇做很多的肉菜吃，多吃荤的，说是这样可以促进乳汁的分泌。

但其实并不是这样，如果食用过多的荤食，就很容易造成女性乳腺的堵塞，出现乳腺炎发烧等。即使是在月子中，饮食上也应该是荤素搭配，这样才是产妇恢复身体的关键。

在月子期间，产妇要注意饮食合理，这样才可以保证宝妈为孩子提供更多的母乳，这几种果蔬，很适合产妇在产后食用，营养又便宜。

一、莲藕

莲藕有帮助产妇清除腹内淤积的血液的左右，会促进宝妈的食物，可以促进乳汁的分泌，莲藕吃起来也是很香脆可口的，富含维生素，对新生儿喂养也有很好的作用。

二、莴笋

莴笋中含有丰富的矿物质以及钙、铁等，有活血化瘀、通乳利尿的作用，这些对于产妇来说都是很有作用的，也可以帮助受伤的生殖器得到缓解。

三、黄豆芽

黄豆芽的做法简单，吃起来也很美味，是很普通的蔬菜，但其中含有的维生素、蛋白质以及膳食纤维等，对于女性受损的生殖系统等，有很大的好处，还可以帮助缓解便秘。

四、黄花菜

黄花菜中含有多种维生素和蛋白质等，而且黄花菜还有促进乳汁分泌、补血止疼的效果，用黄花菜熬汤是很适合的。

五、海带

海带也是生活中常见的食物，适当的吃一些海带，可以增加母乳中含有的铁和钙，孩子不容易贫血，对孩子的身体发育是很有帮助的。

六、香蕉

香蕉有帮助补血和缓解疼痛的作用，还可以帮助产妇静心养神，但是香蕉属于寒性食物，要少吃。

七、葡萄

葡萄中含有大量的铁、可以帮助孕妇和孩子补充更多的铁，特别是葡萄干中含有的铁是更多的。

八、苹果

苹果中含有苹果酸、维生素等等，可以帮助产妇润肠通便、滋养皮肤，还可以帮助控制血糖以及胆固醇的作用，对于妊娠高血压以及糖尿病的宝妈，有很好的效果。

另外、山楂、猕猴桃，对产妇也是有很好的作用的，想要促进更多乳汁的分泌，不一定非要吃很多的肉类，均衡搭配，荤素结合，对于身体是更好的。

这八种果蔬，生活中常见，营养又便宜，几乎符合大部分人群的口味，所以在产后，宝妈可以多吃一些，对身体也是很好的。

来自网络，侵删

点击“阅读原文”，了解课程详情，学习科学坐月子！