痰湿体质就是体内水液代谢障碍形成的以粘腻、沉重、肥胖为主要特征的体质状态。

主要表现

形体多肥胖，腹部肥满松软，头、身易有沉重、困倦感，或者昏沉感，平时痰多，面部及头发油腻，口中易有黏腻感，目眵多、大便溏而质粘，妇女带下量多，舌胖大，边有齿印，舌苔腻。

根本原因

气化能力不足，本质上是气虚。平时缺乏运动锻炼，或过食肥甘厚腻之品，或经常进食过饱，超过了脾的运化能力。当脾不能运化水湿的时候，就容易聚而成痰湿。

常见问题

痰湿体质的人容易出现高血脂，脂肪肝，脂肪瘤，糖尿病，痛风，高血压，中风，冠心病，子宫肌瘤，肥胖，肿块等多种多样难治的复杂的慢性疾病。

痰湿体质的调理

要避免长时间呆在潮湿环境，保持居室及工作环境的干燥；天气好时多到户外活动，以增加阳气，有助于气行则湿行，气行则痰化；运动的方式主要以舒缓的有氧运动为主，以增加身体的动力，对祛痰湿很有帮助。可以多艾灸神阙穴和丰隆穴。

痰湿体质的食疗

痰湿体质的人，饮食宜清淡，忌油炸、甘甜、油腻、重口味、高热量饮食。因甜腻油脂食物，易于生痰助湿。对于不容易消化的食物，要注意把它们炖得烂烂的，才能容易消化吸收，从而最大程度地减轻脾胃的负担。

痰湿体质的食养，以补气类为基础，在此基础上加入植物类化痰的食物。常见的化痰食物有丝瓜、冬瓜、洋葱、萝卜等，平时可以多吃玉米、高粱、荞麦、荷叶，大麦、白果、莲子、白扁豆，芡实、薏苡仁、红豆、黄豆、赤小豆、黑豆、冬瓜、胡萝卜、芥菜、海蜇、牡蛎肉、泥鳅、海带、紫菜、橘、枇杷、橄榄、柚、陈皮等。交替食用，对痰湿体质是很有帮助的。

下面，推荐三款食疗小方法。

01山楂荷叶茶

材料：山楂15克，荷叶10克，红枣3颗。

做法：将ml水煮沸，放入以上材料、煮滚约10分钟后，就可饮用。

功效：健脾、清心安神，改善痰湿体质。

注意：胃酸过多、消化性溃疡者忌服用。

02陈皮茯苓荷叶茶

材料：茯苓10g，陈皮5g，荷叶5g，干姜5g，枸杞10g，生黄芪15g。

做法:大火煮沸，转小火煮10分钟，代茶饮。

功效：健脾理气，消积化滞，扶正祛湿。

03六子健脾祛湿粥

材料：绿豆30克，薏仁20克，红豆、眉豆、莲子、花生各50克，大米少许，体寒的人可加入一点生姜，食盐或红糖适量。

做法：食材洗净，清水浸泡1小时。锅内放入所有食材，加适量清水，大火

烧开后转小火煮1小时，调味即可。

功效：健脾祛湿，消中带补。

注意：因有薏仁，孕妇不宜。