如果真的阳了，吃什么能够帮助我们补充营养，快速恢复呢？根据这些天的经验，我总结了三个字，希望对您有参考价值，也记得收藏转发给身边需要的伙伴。是哪三个字呢？就是酸、鲜、软。

这第一个字“酸”指的就是有酸味儿的食物，那很多伙伴感染之后呢，都是咽喉难受，而且发烧之后呢，一点儿胃口都没有，那酸味儿食物呢，往往可以刺激味觉，促进食欲。您可以试试像猕猴桃，蓝莓呀，草莓呀，橙子、酸奶、柠檬水儿，山楂片儿，果丹皮，甚至维生素C、糖果等等。而这里面呢，有很多食物，都是凉的，吃得慢一点呢，还可以缓解咽喉的不适。

那第二个字呢，就是“鲜”，一般甜味来自于碳水，香味儿来自于脂肪，那鲜味儿就来自于蛋白质，优质的蛋白质呢，是免疫力的重要基础，毕竟我们人体的抗体，一部分激素和一些免疫调节肽都是由蛋白质构成的，它也是我们器官修复，伤口愈合的一个重要的材料，所以想要恢复身体，比如像鲜牛奶、羊奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、虾肉、鱼肉、牛肉、菌菇之类等等，这些食物都是非常推荐。也许有人要说了，不是感冒发烧要清淡饮食吗？您听好了，清淡饮食是让您少油少盐，并没让您吃糠咽菜，更没让您不吃肉。肉类里面，富含对免疫力和精力恢复都特别有帮助的优质蛋白、铁、B族维生素等等，只要您在烹调上注意少油少盐就可以了。

第三个字呢，就是软软的食物，不仅好消化，而且呢，不用太费力地去咀嚼。更好的可以入口软的食物推荐菠菜豆腐汤、鸡蛋羹、银耳莲子羹、冰糖雪梨羹，或者青菜猪肝粥、姜丝萝卜汤等等。除了充足的喝水，充分的休息之外，饮食方面没有必要刻意地去吃什么大补之物，家常食物就可以，就像我刚才介绍的这些食材食谱都很家常，也很容易获得，赶快吃起来，也祝愿大家能早日转阴。我是范肃