从人们开始注重养生之后，就不断的有排毒这个说法被提出来，其实在平时生活中食用一些药物来达到很好的排毒养颜的功效，也是非常多见的。那么，具体是哪些食材呢？这4种排毒效果好，不妨多吃，你吃对了吗？

　　1.菊花

　　首先菊花原本就有预防感冒、清热解毒的作用，同时还有养肝明目的效果，而对于排除肝脏毒性方面也有不错的疗效，所以平常多用菊花泡茶喝，能够帮助我们养肝、明目、清热解毒，同时还能预防各种感染。

　　2.苦瓜

　　苦瓜同样也有很好的清热解毒功效，同时对于降低“三高”也有很好的效果，如果实在受不了新鲜苦瓜的苦味，可以采用晒干之后的苦瓜片，每次少放一些，同时与冰糖、蜂蜜搭配，这都是很不错的，苦瓜也算是排毒的一个常用食材。

　　3.枸杞

　　枸杞原本就是调理肝肾疾病的常用药物，平常主要功效也是养肝明目、补肾涩精，同时还有补养肝肾的效果。平时多用枸杞泡水的话，也有不错的排毒功效。

　　4.山楂

　　都知道山楂可以降低血脂，对于那些原本有一些肥胖想要减肥的人群而言大有裨益，所以平常想要排毒的话，不妨多食用山楂，特别是用山楂片泡水喝，能够有很好的效果。所谓的排出人体的毒素其实很大一部分就是使人体处于一个比较健康的状态，同时也是将人体的新陈代谢加速，而且在必要的时候使得身体的代谢平衡。而苦瓜就能降低血脂，这也算是清理血管，预防各种心脑血管疾病的必要措施。

　　当然除了这些食材以外，常见的还有一些其他的，比如罗汉果、柠檬、蒲公英等等，这些常用的食材都能够起到很不错的效果，如果经常使用的话，也能够看得见疗效。最后还需要提醒的是，一般有清热解毒功效的中药材性味都是偏于苦寒的，所以那些原本脾胃功能不是很好的人群，经常出现胃痛、拉肚子或者疲乏感很强烈时，不建议使用，这样的话很可能会加重你的虚弱，反倒不是排毒，而是一种伤害。

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