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吃不胖or喝水胖

大家身边是否有一种这样的朋友——似乎永远都不会发胖的人，从来不愿意只啃一个苹果代替正餐，更不会在“吃”这上面亏待自己。

让人抓狂的是，这些“瘦子”想吃就吃，吃之前不会想这食物有多少“卡路里”“大卡”，吃完了也不会考虑“今天我还能摄入多少热量”。

甚至有时还会很无奈几句“是呀，我也想吃胖一点”“太瘦了不好看”“唉，怎么吃都吃不胖也是烦恼啊”......

而你呢？

眼睁睁地看着“吃货”朋友天天大吃大喝，还不长肉，自己却“一路向肥”。

甚至觉得“喝口水也会长肉”？

其实，“吃不胖”“喝水胖”的人，是不存在的。

吃不胖，只是他们的生活、饮食、作息习惯更好，对自己的身体体质更了解。

喝水胖的人，生活上总是“控制不住自己”，也只会一味借鉴网络的瘦身方法，却从未了解过自己的体质。

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体质与瘦身

在中医里，人的体质有9种：

平和质（正常）：先天条件良好，后天调养得当，体型适中，面色红润，精力好，睡眠好，乐观开朗。

气虚质（疲乏）：先天条件不足，后天调养不好，容易疲劳，说话没力气，性格内向，容易出汗，容易感冒。

阳虚质（怕冷）：先天不足，或后天失养，手脚容易发凉，喜欢吃喝热的东西，精神不好，性格内向。

阴虚质（缺水）：先天不足，或后天失养，体型偏瘦，经常手心、脚心发烫，喜欢冷饮，性格外向、好动、急躁。

特禀质（过敏）：先天不足，或遗传导致，易过敏体质，大多伴随遗传病、身体缺陷，比较悲剧的体质。

气郁质（忧郁）：先天遗传，或后天受精神上打击导致，体型偏瘦，睡眠食欲较差，容易消极、焦虑，内向敏感。

血瘀质（长斑）：先天遗传，或后天生病导致，脸色、气色不好，皮肤粗糙，容易长斑，健忘，急躁。

痰湿质（肥胖）：先天遗传，或后天暴食导致，体型肥胖，肚子肉多松软，容易出汗，面部油脂多，痰多，喜欢甜食，为人随和。

湿热质（长痘）：先天条件好，但后天暴食嗜酒导致，体型偏胖，油光满面，容易长痘痘，容易口干，性格不好、浮躁。

看到这里，可能有些小仙女会问：

“天生就胖还有救吗？”

“原来真的有易胖体质，那还有办法瘦么？”

“肥胖会遗传吗？”

......

大家也别方，虽然肥胖是会遗传，也确实存在易胖体质。

但是，体质这东西是可以改变的，肥胖并不是恒久远的。

《中医体质分类与判定》中指出：

体质是可调整的，会根据个人生活的环境、精神、饮食、运动、疾病等内外因素而产生变化。

所以，针对3种“易胖难瘦”的体质：痰湿质，湿热质，气虚质。

我们下面来分析一下各自的应对方法。

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痰湿体质

这类体质的小仙女，尽量避免居住的地方太潮湿，多户外活动、多晒太阳。

饮食清淡为主，多吃化痰祛湿的东西，肥腻、甜的、油炸的就少吃点吧。

专家建议：

重点在于化痰祛湿、健脾利湿。

吃：推荐吃白萝卜、木瓜、山药、红豆、薏米等等。

动：做有氧运动比如慢跑、游泳等，强度中等、出汗即可。

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陈皮荷叶祛湿茶

这个茶主要是化痰、祛湿、消水肿，荷叶与陈皮一凉一温相互搭配，有效帮助痰湿质的小仙女消脂、紧致体型。

陈皮：微苦、性温和，化痰燥湿、理气。

荷叶：性凉，利水消肿。

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湿热体质

这类体质的小仙女注意保持居住环境的干燥，多开窗通通风，夏天时少外出溜达，避免熬夜。

饮食清淡口味为宜，少吃羊、牛肉，少吃辣的、油腻的，戒酒。

专家建议：

重点在于利湿清热，多吃凉性食物。

吃：推荐吃苦瓜、薏米、绿豆、冬瓜、黄瓜等等。

动：做运动量、强度大的运动比如中长跑、健步走、爬山等，出汗多为宜。

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薏米红豆粥

这款粥主要是清热、祛湿，薏米和红豆的搭配，有助湿热质的小仙女补血养颜、消脂。

薏米：性凉，清热、排毒。

红豆：补血，利水、消肿。

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气虚体质

这类体质的小仙女切忌“要风度不要温度”，多穿衣保暖，防止伤风感冒，夏天多午休，不要熬夜。

饮食要回避生冷、冰凉的东西，少吃“败气”的食物比如白萝卜、山楂、苦瓜等。

专家建议：

重点在于健脾益气，适当吃温补食物。

吃：推荐吃牛肉、鸡肉等高蛋白食物，还可以吃山药、党参、花生等。

动：避免剧烈运动，推荐太极、散步、八段锦、气功等等。

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黄芪当归茶

这个茶主要是补气、养血、和血，注意黄芪和当归的用量是5比1，对气虚质的小仙女有助眠、通经络的作用。

黄芪：补气、利尿、抗衰老。

当归：补血、调经、润肠。

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万能减肥秘方

最后，给其它体质的小仙女介绍一款通用食疗方，好看好吃，还能减肥哟！

山楂赤小豆粥

赤小豆补气血、降血压、消水肿；山楂养颜瘦身、抗氧化；红枣补脾和胃、活血调经。

准备食材

主料：山楂15克、赤小豆克、粳米适量

辅料：红枣5个

制作步骤

1）粳米、赤小豆洗干净备用；

2）山楂洗净切片、红枣洗净去核；

3）把全部材料放入锅中，加入适量清水；

4）大火，盖上锅盖，煮10分钟；

5）煮沸后转小火，再熬30分钟，大功告成！

了解体质，了解食谱

健康饮食，适当运动

良好习惯，充足睡眠

多看《健康有道》

方可美丽瘦身

成为窈窕淑女

编辑：查冠琳责编：宋莉萍

图片来源于网络

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长按







































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