最近一段时间发现身边不少朋友都“阳了”，疫情三年以来第一次感觉到离自己这么近，我家楼上和楼下的邻居最近都纷纷中招，媳妇严厉要求我：“出门必须戴口罩，手也不要碰外面的东西，回家一进门就必须消毒。”

不过有很多“阳了”的朋友最近都开始好转，有些已经生龙活虎的下楼遛弯，虽然现在大家都不愿近距离接触，但是分享在朋友圈里分享一下抗阳经历还是很有必要，这也算是先“先阳”这群人为大家所做的贡献。

“阳了”以后很多人都会没胃口不愿吃饭，不过只有吃饱了身体才有抵抗力，因此即使“阳了”没有胃口，也要少食多餐，不过这1果2肉要记得不吃或少吃，多吃这4样，可以助力早日康复。

“阳了”要少吃这1果2肉

一，山楂

山楂现在正是上市的时候，很多人喜欢它酸酸的味道，不过“阳了”以后最好不要吃山楂，因为山楂的酸会刺激肠胃，引起泛酸和肠胃不适，本来“阳了”就吃的少，这个时候再吃助力消化的山楂会很不舒服。

二，2肉

1.内脏

内脏类食材中的脂肪含量都比较高，而且大多有股脏器味，需要加大调味料才能掩盖，“阳了”以后胃口变差，这些食物吃了不易消化，还有可能引起呕吐和难受等情况。

2.小海鲜

小海鲜虽然蛋白质含量丰富，但是小海鲜都比较寒凉，肠胃不适的人吃过以后会很难受，尤其是“阳了”以后，肠胃本身就怕凉，这时候吃小海鲜会特别不舒服。

“阳了”没胃口，可以多吃这4样

一，水果罐头

水果罐头富含糖分，以及多种微量元素，老辈人探望病人时也喜欢拎上几瓶水果罐头，“阳了”以后咽喉不适，吃点水果罐头可以缓解，而且水果罐头中的糖分也能给身体提供能量。

当然“阳转阴”以后还是要戒掉水果罐头，毕竟水果罐头就是吃着舒服，吃多了也容易引起肥胖，只能是作为一时权宜之计，毕竟没胃口时来点水果罐头可以饱腹和为身体提供能量。

二，喝点牛奶

牛奶堪称“营养模范生”，作为液体状的牛奶富含蛋白质、脂肪和多种微量元素，而且也容易消化吸收，“阳了”以后体力下降不愿意吃饭，多喝点牛奶可以帮助身体及时恢复体能，也能助力自己早日康复。

如果对乳糖不耐受，也可以多喝点酸奶，不过购买酸奶时记得仔细观察配料表，原材料不是生牛乳的，一般都是风味乳饮料，这样的饮料虽然可以喝，但是营养价值要跟主料是用生牛乳发酵的纯奶有很大区别。

三，多喝点汤

寒冷的冬季多喝点汤可以帮助身体补充水分和热量，尤其是一些用具有滋补作用的食材熬出来的汤，可以补充因为“阳了”体能的不足，而且更易消化吸收。

推荐菜谱：脊骨杂菌汤

所需食材：脊骨、杂菌、葱姜、黄酒、盐、胡椒粉、香菜

1.脊骨用清水泡去血水，捞出漂洗干净，几种蘑菇摘洗干净，焯水后过凉备用。

2.把洗净的脊骨凉水下锅，锅中滴几滴料酒，水开后撇净浮沫捞出清洗干净。

3.洗净的脊骨入锅中，加入黄酒和大块的葱姜，大火烧开后转小火焖至脊骨软烂脱骨，把葱姜块捞出来。

4.把焯烫好的杂菌入锅，跟脊骨一起熬煮。

5.煮至汤色浓白以后，加入盐和胡椒粉调味，撒入葱花香菜即可出锅。

四，多吃碳水

碳水化合物有很强的饱腹感，米面这类主食在“阳了”以后一定要多吃，如果胃口差可以选择少食多餐的方式，这样肚子不饿才有精力对抗病毒。

推荐菜谱：韭菜猪肉馄饨

所需食材：猪前腿肉、韭菜、葱姜末、料酒、盐、一品鲜酱油、蚝油、胡椒粉、香醋、香菜

1.猪前腿肉剃去筋膜，斩剁成泥状的馅，加入姜末、盐、一品鲜酱油、蚝油和胡椒粉搅拌均匀，然后分次打入清水至肉馅膨胀上劲。

2.韭菜摘洗干净后切成细末，在调好的肉馅中倒入花椒油拌匀，然后下入韭菜末调成馅。

3.调好的馅料放入馄饨皮中间，捏成形如元宝的馄饨。

4.锅中入油爆香姜末，烹入料酒后添水，水开后下入馄饨煮至馄饨成熟浮起，加入盐、胡椒粉和香醋调味，撒入葱花香菜即可出锅。

馄饨汤可以根据自己的喜爱，加入虾皮和海苔等提鲜的食材，趁热吃到额头冒汗会非常舒服。

“阳了”要注意多休息，也要吃好喝好补充体力，记得少吃1果2肉，多吃4样，助力早日康复。