三高吃什么好，对三高人群有益的八种食物。三高人群越来越多，其日常饮食应注意什么?三高吃什么好?下面八种食物应当多吃。

生活水平的提高，并不意味着人们身体素质的上升，反而如今三高人群是越来越多。三高人群吃什么，三高吃什么好?考虑到三高的饮食特点，除了一些基本的禁忌外，常吃下面八种营养食物不但可预防三高，对降低血脂、血糖、血压也有很大的好处。

1.燕麦：能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。

2.洋葱：洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

3.玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

4.山药：山药有“神仙之食”的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。同时，山药的瘦身功效也是不可忽略的。

5.海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家 　　高血压病是当代最常见的流行病之一，早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状，这些症状多为高级神经功能失调所致，其轻重与血压增高程度可不一致。

　　后期血压常持续在较高水平，并伴有脑、心、肾等器官受损的表现。这些器官受损可以是高血压直接损害造成的，也可以是间接地通过加速动脉粥样硬化性疾病产生而造成的。这些器官受损的早期可无症状，最后导致功能障碍，甚至发生衰竭。

艾灸调理高血压

1、主穴：

涌泉

百会

曲池

足三里

悬钟

2、配穴：头痛头晕：

风池

大椎

健忘失眠：

神门

肾俞

肢麻：

外关

（二）高血糖

　　最常见的高血糖症是糖尿病。糖尿病是一种慢性、终生性疾病，是一种严重危害人体健康的常见病，由于胰岛素相对或绝对不足，使体内碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素代谢异常。此病可引起多种并发症，严重时可以引起全身性疾病，使人致残、致盲，甚至致死。糖尿病的症状为“三多一少”，即多尿、多饮、多食及体重下降。高血糖病人要注意控制饮食，低糖低盐，加强锻炼，如果过段时间再查血糖还是高，也应考虑用降血糖的药。

艾灸调理高血糖

　　糖尿病是高血糖症常见疾病类型，继而还会引发多种并发症，不加以控制便会危及生命。

穴位选择：

大椎穴

神阙穴

也可以多取任脉、督脉和膀胱经穴位，如：

肝俞

胆俞

脾俞

胃俞

中脘

神阙

关元

足三里

阳陵泉

三阴交

涌泉穴

（三）高血脂

　　高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流中断。

　　这种情况如果发生在心脏，就会引起冠心病；发生在脑部会出现脑中风；如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭；发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。

艾灸调理高血脂

　　中医研究介绍了一些高血脂、高胆固醇的患者，灸

足三里

三阴交

丰隆

神阙

这四个穴位。每次1壮，连续做一百天，就恢复到正常，包括血糖！很多患者2至4周就有很明显的效果

所以我们一定要有信心，相信艾灸能调理“三高症“，坚持做下去一定能看到效果。

《黄帝内经》的《灵枢.官能》说“针所不为，灸之所宜”，《医学入门》亦说：“药之不及，针之不到，必须灸之”。灸法很早就被人们所重视，其安全性高，无毒副作用，养生保健，主要作用归结为下：温经通络、益气驱风、活血止痛、改善局部循环、增加免疫力。

艾灸养生保健法能增强身体的抗病能力和抗衰老的能力，从而达到祛病延年的目的。此法简便有效，尤其是温阳散寒，扶正培元，祛邪防病之功效。可作为中老年保健及虚寒症患者首选自我养生方法。

艾灸疗法在中国古代是主要治疗疾病的手段。它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。可广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病，尤其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。