身弱的人，脾胃可能吸收不太好，天气渐渐凉了，更需要把气血收住，这些方法很土很有用，快手简单，选一个你喜欢的，坚持一整个冬天。

鸡蛋红糖汤，快手补气血

我的一个朋友因为减肥，身体变得很虚弱，喝了好一阵子的红糖鸡蛋汤，气血慢慢补了起来。

很多人有个疑问，红糖真的补血吗？很多人认为红糖的「含铁量」很低，所以不能补血。中医的补血并不是铁元素。

甘蔗汁性凉，而甘蔗熬制成红糖后，则性温。其味甘，归脾、胃、肝经。具有益气补血、温中健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。

罗大伦是这样说的：「血液是脾胃吸收了食物的营养物质转化而来，那么，但凡有利于脾胃的，都可以直接或者间接地生血。」

红糖和大枣一样，是在健脾，养脾的基础上，来养气血，增强身体吸收、运化气血的能力，以此来「补血」的。而并非是铁元素的标准。

清代的王孟英认为，红糖具有「暖胃缓肝，散寒活血，舒筋止痛」的作用，这里面，暖胃缓肝，调和肝脾，就可以让脾胃更加健康，因此也有利于养血。

同事太宁直接红糖直接冲水喝，就是非常好的补血好物，如果加上鸡蛋就更全面了。

鸡蛋是养生党的好物。《本草纲目》说鸡蛋：味甘，性平，能补血，能养阴，润肌肤。

它可以滋补强壮、填精益血。快速补益身体元气。曾经一度女人产后补身体都靠鸡蛋。

很多人吃鸡蛋会噎得慌，做成鸡蛋汤，更容易吸收得着鸡蛋的好。所以红糖鸡蛋汤变成了最佳CP。

如果你觉得很累，工作加班或是旅途辛苦，不想吃东西，月经下不来，或是早上需要一点蛋白质，煮鸡蛋吃着堵脾胃，都可以试试鸡蛋红糖汤。

鸡蛋搅匀备用，红糖加入ml水，小锅煮沸，然后冲入鸡蛋。快手热乎也不甜，比煮鸡蛋都快呢！

他的本质就是用沸腾的红糖水来冲鸡蛋，如果你血虚，也可以用红糖大枣水，血瘀体寒用红糖酒酿，寒湿的人红糖生姜，随你怎么搭配。

如果你想要更多补血的红，我们做了五红丸。我们把红花生，红小豆，红枣，红山楂，红糖，加入理气的橘皮和一点木糖醇，做成最适合脾胃吸收的丸子。开袋即食，慢慢滋养身体，饭前饭后都可以。

这里的花生红豆红枣山楂都是低温烘焙之后，熟化调和而成，有了烘焙的香气，把滋腻的一部分烘了出去。

它算最好吃的丸子，因为好吃，所以坚持起来也不费事儿，当成小零食。有用户反馈说它让皮肤好到爆，气色好到无法，天然的腮红，最重要是不上火。五红丸没有麦芽，哺乳期也可以吃，帮助妈妈有更充足的奶水。

一味薯蓣饮，脾肺肾都补

我们补气血，是得到食物的能量，把他转化成自己的能量。想要补的快，当然是要找本身能量就特别足的食物嘛。

土地里得食物，需要不断往下扎根，能量特别足。而且沉甸甸的，特别能补人中气。这其中，我首推山药。

山药生在土里，它可以健脾；它有黏液，还可以补肾！其色白，又补肺气，可以说人体上下虚损了，都可以用它调理。

眼下正是吃山药的季节，民国大医张锡纯特别推崇山药，他的原方，便是用新鲜山药来煮水。是这样写的：

生山药四两（g）煮汁两大碗，以之当茶，徐徐温饮之

摘自张锡纯《医学衷中参西录》

最近发烧后，人一直虚虚的，七七分享给我这个方子，特别鲜甜，特别润，喝了之后，整个人没那么乏力了，胃口也上来了，鲜山药煮了水，煮了的山药，面面的，当做一部分主食，也好吃。

切成片，更好煮透，20分钟，煮完水不需要太多，慢慢喝下去，特别鲜甜。

也有人月经不来，喝了一个月，月信亦通，说明真的补到气血了，慢慢喝，冬天乏力体虚，阳后没精神，没气血，总觉得口渴，睡不好，便便不通的人都很适合。

摘自张锡纯《医学衷中参西录》

山药搭配茯苓：健脾祛湿。山药与茯苓可是绝配，都是健脾的，可谓是同气相求，山药因茯苓，补益作用更强，茯苓因山药，祛湿的力度更大。

我们长期食用的配方，都要以脾胃为中心，有补益的作用，山药茯苓中，山药就当此重任，而且光补不行，还得有泄，打个比方，比如我们想搬新家具入房间，那么一定得把旧家具搬出去，这样才有地方，我们的身体也如是，只有把体内的痰湿浊气这些垃圾排泄出去，那么这个补才能发挥作用，而茯苓正是担当起了“泄”的重担。

所以茯苓和山药，一补一泄，可以让我们湿气流走，气血旺盛。我们在自己煮粥时，可以把山药茯苓和粳米一起煮，李时珍《本草纲目》中记载养生之法；多食粳米粥。“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也。”

倘若觉得山药茯苓处理起来费时费力，不妨试试加一勺这个山药茯苓粉到粳米粥中，咱们的这款粉，山药用的营养非常高的垆土铁棍山药，茯苓出自云南，无硫熏，都是天然的味道，从地里挖出就经过处理加工，打磨成粉。

此外还添加了薏苡仁和莲子，安徽的薏苡仁粒大饱满，湘潭莲子清香甘甜，都是无漂白无硫熏的健康食材。

且这四物又是著名的四神搭配，山药健脾补肺；莲子清热安神；茯苓利水渗湿；薏米利水祛湿。茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏仁还能把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害。

倘若没时间煮粥，这个粉粉也可以直接用沸水冲泡，搅拌均匀喝，经过粉碎技术，粉质细腻，而且没有添加糖类，如果觉得味道比较平淡，可以加些蜂蜜来喝。

山药甘甜，莲子爽口，喜欢浓稠些，可以少加些水，搅成糊糊来喝，感觉也非常顶饱，做早餐。

注意：茯苓不溶于水，因为很容易出现搅拌不匀等现象，皆为正常。

如果你有这些问题，真心建议你多吃点山药，去调理脾胃，养足身体正气。山药煮水，冲成糊糊都好。

脾胃虚弱

容易胃胀

虚热自汗

气虚无力，总是乏力

特别容易感冒感冒久久不愈

消瘦乏力想长肉（脾主肌肉）

大便溏泄（用山药片煮白米粥）

身体湿气重，又有阴虚的人（用干山药片煮水）

想要皮肤变好

小便多腹泻

血虚（月经量少）（养好脾胃才能补养气血）

孕妇产妇（产后体虚，出虚汗的特别适合）

不爱吃饭的宝宝（山药片煮水，改善宝宝的积食）

感冒初起，发冷，打喷嚏的时候（趁热喝，喝完一定要注意保暖）

喝酒呕吐后，脾胃虚弱时

我们还有怀山药内金黑芝麻薄饼，最近升级了！

加入了鸡内金，山楂，大枣，茯苓，更帮助消化和养脾胃，里面有很多独立的小袋，新鲜山药的含量大于60%，真正的山药饼，加上黑芝麻，特别香，而且特别顶事儿，吃了很有饱腹感，粗粮代餐，早餐加餐，平补气血的好物。

天补还是要靠它，特别是女孩子

睡觉是「天补」。每个人都要睡觉，把这件必做的事做都极致，就是最好的养。很多人总熬夜买护肤品，保养品，好看的衣服，其实你早点睡觉，自然皮肤好，气血足，心情好，还更容易瘦，所有的抗衰，都不如好好睡觉来的实在。

冬主「收」，而睡眠，也是「收」，所以入冬后要格外好好睡觉，让身体在晚上「扎下根儿」。这样之后补气血，也能好好吸收。

冬燥，想睡睡不着，多梦，被动熬夜……最近很多人睡不好，身体里的肝血一点点消耗着，我们的神，在晚上回不到肝血里。

这时候需要多吃一些养肝血的食物，比如：如桑葚、百合、莲子、桂圆、酸枣仁、葡萄干、猪肝等，给神魂创造好休息的环境，就能安神好眠了。

如果你总是想睡睡不着，多梦，被动熬夜……身体里的肝血一点点消耗着，我们的神在晚上回不到肝血里，就很容易睡不好。这时候，你可以求助酸枣仁。