今年夏季雨水尤其多，而且气温高，在这温度又高，湿度又大的环境下，我们的身体也面临挑战，很多朋友说，自己的皮肤状况越来越糟糕，过敏的次数越来越多，甚至之前没有过敏史的人，也开始过敏。

温度高，湿度大，相当于外界处于湿热的状态，外湿带动内湿，外热对身体也有一定的影响，就会让我们体内的湿毒比往年更甚，这些湿毒一旦没有别的宣泄口，就会从我们的皮肤毛孔往外排，一边散热，一边排毒。

这时候我们不要一味去捂着，或是想着把湿毒给憋回去，反而应该辅助身体把体内的湿毒彻底排干净，把热气散出来，这样体内的环境会越来越干净，过敏也不会反反复复。

所以当我们已经有了过敏的情况，尤其是平时久坐空调房中的朋友，一定要抽出时间，出门走走或多做运动，帮助身体排汗，让湿毒顺着汗液往外排。

一.做做排湿操

分享一套伸筋拔骨排湿操，帮我们把体内的湿毒更彻底往外排。

第一招，拉动前臂，双脚与肩同宽，胳膊平举，手掌往上翻，感觉我们胳膊会有一股拉伸杆，胳膊一定要用力往外拉，感觉酸酸的就是拉开了，这个动作重复一分钟。

第二招，向上拉伸，双脚与肩同宽，胳膊从身侧往上抬，举过头顶，胳膊伸直，掌心朝上，指尖相对，全力往上去拉。

第三招，扭转身体，双脚与肩同宽，腿脚不动，身体向后扭转，胳膊打开，随着扭转的身体往后拉伸。

第四招，拉伸背部，双腿并拢，双手交叉于背后，掌心朝下，手臂屈直，手心往下按压，头往后仰，这个动作可以拉开我们的肩膀，胸部，提升阳气，排浊气。

二.滚滚祛湿蛋

我们小时候，一旦皮肤过敏，老人都会拿出煮熟的热鸡蛋，在皮肤上滚来滚去，滚完以后，就不痒了，蛋黄上反而会有许多的突起。

鸡蛋有非常强的吸力，可以把我们体内的湿毒吸附住，带出来，而且滚鸡蛋可以收阴，祛湿，祛热毒，从八卦五行来说，巽为鸡，八卦里巽为风，所以鸡蛋也是风类。且鸡味辛，走肺，肺主皮毛，风为百病之长，故此我们体内的湿毒很多也是由于风邪带着其他的邪气，由表皮或肺侵入身体所致。

这样同类相聚，同气相求，在我们皮肤表面滚鸡蛋，就可以达到排湿毒，祛热毒的效果。

我们在滚鸡蛋的时候要注意以下几点，一次最好煮2个以上，换着来，鸡蛋要新鲜的土鸡蛋为佳，冷水下锅，这样不容易煮破，水开后转小火煮15分钟，之后关火焖2分钟，剥去蛋壳，注意一定不能剥坏。

可以用纱布，手绢等包紧，或者直接滚，一定要趁热在皮肤上快速滚动，用力均匀，不能把鸡蛋压破，一般滚上5~10分钟，如果中间鸡蛋凉了，可以再继续煮一下接着滚，保证滚得时候是热蛋，直到皮肤出现红晕，微微出汗为宜。

注意滚过的鸡蛋不可以食用！无论是人还是宠物都不可以吃，直接丢掉！滚完后可能会觉得痒，这是体内的湿毒热毒被吸出来了。

三.吃吃祛湿豆

往常提起祛湿的豆子，我们都会想到红豆，绿豆等，祛湿清热，今天我们抛开这些耳熟能详的豆子，来介绍一种真真正正的夏季祛湿豆，白扁豆。

白扁豆健脾祛湿，和中益气，关键吃它不伤脾胃，我们都知道无论是赤豆还是绿豆，性味寒凉，很多胃不好的朋友，吃完就不舒服，总不能为了祛湿把胃吃坏。而白扁豆我们则可以放下心来，它性味平和，被称为脾之谷，暖脾胃，而且还能清肝明目。

只不过白扁豆比较硬，很多人不知道如何去吃，我们可以把白扁豆和山药，薏米搭配煮粥吃，做成三白粥，既能排湿又能祛热毒。

准备山药，白扁豆各10克，薏米15克。山药能补脾胃的虚损，薏米能够清热，利水祛湿，白扁豆提前浸泡大半天，山药去皮切块，薏米清洗干净，之后放到砂锅中，大火煮开转小火熬煮1小时即可。

除此之外，我们还可以煮上一道祛湿行气的饮品，香薷饮。准备香薷10克，厚朴和白扁豆各5克，把香薷和厚朴剪碎，白扁豆浸泡后，炒黄捣碎，一定要彻底做熟，之后这三种食材放到茶包中，煮沸即可，焖上半小时。

四.喝喝祛湿粉

除了白扁豆，还有一物也是祛湿的好物，它就是茯苓。其实茯苓这味食材，既能外敷也能内饮。

茯苓最大的特点就是温和，不寒不热也不燥，吃着非常安全，而且没有味道，茯苓祛湿邪我们大可放心，很多人担心祛湿的同时会不会损伤自己的津液，造成津液亏损，导致上火，如果说其他的草本有这种可能，但是茯苓一定没有。

它是能够分化出体内的湿毒和津液的区别，身体需要的津液它不会去动，只有那些沸水，湿气，浊气，茯苓才会推动着它们往下走，把水排出去，达到祛湿的效果。

在《红楼梦》中有这么一回写道“茉莉粉替去蔷薇硝，玫瑰露引来茯苓霜”，里面就写了，把茯苓用牛奶和均匀了，每天早上吃一杯，最能补人，没有牛奶用煮沸的白开水冲泡也也行。

这里所说的茯苓，就是打成粉的茯苓，也称茯苓霜，色如白霜，质地细腻。至于茯苓为什么要打成粉呢？

因为只有这样我们才能把茯苓吃进肚子里，身体才能更好地吸收，祛湿效果也才更好。要是煮汤，其实很难煮烂，我曾经煮过茯苓汤，基本放下去的茯苓块都没有化开，而且直接吃感觉也寡淡无味，还不如打成粉，吃得更方便，效果还好。

而且我们在选购茯苓的时候，一定要选择天然的，不能硫熏不能漂白，否则费力不讨好，吃进去反而对身体有害。

如果要是祛湿毒，建议把茯苓和薏米，莲子，山药这三种食材一起搭配着吃，山药是补虚的，又有健脾之效，茯苓祛湿降浊，薏米化湿的同时又能清热，祛热毒，湿久了会化热，变成湿热，而薏米最擅长的就是清湿热，虽然薏米性寒凉，但是有山药的中和，性味会好很多，我们还可以把薏米炒熟后再用。莲子是养心安神的。

所以这四种食材一起食用，不但茯苓化湿，还有薏米清热，且薏米能把湿气转化成津液，加之山药莲子补虚，达到安神之效，让湿毒不在体内兴风作浪。

建议这四种食材都打粉食用，这样无论添加在粥里，汤里，面食中，都能让我们彻底吃到肚子里，否则效果也大打折扣，或是我们也可以用熟制的这四种食材打粉冲泡饮用，这样简单营养的祛湿粉就搭配好了。

如果懒得自己打粉，也可以试试这款现成的茯苓山药粉，用的是云南天然高山茯苓，无硫熏，无漂白，温县出土的怀山药，营养和健脾效果远超普通山药，无硫熏，地地道道的天然之品，安徽的薏米都是当季新货，饱满无杂，湘潭的莲子无漂白，饱满鲜嫩。

除了这四种食材外，再无别的添加，不含糖，没有任何添加剂破坏天然的营养，而且是熟制的，我们直接用沸水冲泡后就能饮用，0防腐，长期喝也没有问题。

都是按照科学比例搭配而成，破壁加工，粉质细腻，营养能最大程度释放出来，让身体更好地吸收，喝起来都是天然的谷果香。

冲泡简单，十分方便，适合现在快节奏的生活，把传统养生祛湿的复杂步骤，简化掉，这样即使我们没有充裕的时间，也能让身体越来越健康，满足日常所需的营养，又不耽误工作时间。

因为茯苓难溶于水，建议我们使用沸水冲泡，边冲边搅拌，更容易搅匀化开。

如果觉得天然谷果的味道平淡，也可以加入牛奶，蜂蜜调和饮用，或是在我们平时煮粥时候，煲汤时候，做饼蒸馒头时候放上2勺茯苓山药粉，这样既能丰富了口感，又能帮助身体把湿浊热毒疏散出去，一举两得。

保存也很方便，都是罐装，密封严实，如果所在地区过于潮湿，建议放到冰箱冷藏，以防受潮。

如果不喜这种粉质，流质饮品，我们也可以每天来上2块用上述食材所制成的茯渭糕，除了有茯苓，薏米，莲子，山药这四种食材，还添加了祛湿豆，白扁豆，以及芡实，山楂，红枣，人参等营养食材。

芡实也是健脾止泻，补中益气，山楂消积，活血化瘀，人参补虚，同时搭配性温的糯米，养护脾胃，所有的食材都会经过破壁打粉，之后加入亚麻籽油和麦芽糖调和，低脂营养。

制作采用低温烘焙的方法，避免高温破坏营养，吃起来软糯细腻，不干不硬，即使咱们上了年纪，牙齿状态不好，或是平时不敢吃硬硬的食物，那这款糕点再合适不过。

从掰开的状态就能看出它的软糯，小小的一颗，一口一个，每一个都是独立包装，开袋即食，便于我们保存，即使温度湿热，也不用担心受潮变质，同时也省去了我们烹饪这些食材的时间，更适合平时繁忙或是懒得动手养生者。

糯叽叽的，能吃出淡淡的谷果香，微微甜，一点都不腻，因里面含有人参，故而14岁以下小朋友不宜食用哦。

体内有了湿毒，皮肤开始过敏，千万别捂着，也别抑制湿毒的散发，我们要做的就是助身体一臂之力，把体内的这些湿浊热毒通通发散出来，这样身体就不会被这些湿浊热毒拖累的这疼那痛，过敏上火啦。