1、柠檬

柠檬里含有丰富的维生素C，把新鲜的柠檬切片，用食用盐来腌制一下，再用热水泡着喝，有着治疗感冒的作用，很不错的哦，柠檬还可以美白肌肤。

2、卷心菜

卷心菜可是一种养胃神器了，它含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，润肠通便，还可以保护胃肠黏膜，可以缓解胃痛，能够治疗胃炎和胃溃疡等患者。

3、葡萄

葡萄也是一种很不错的水果，大家在吃葡萄的时候，可以连带着葡萄皮一起来吃的，葡萄皮里含有的花青素，能清除人体有害自由基，可以抗衰老，常吃一些葡萄，还可以提高免疫力，让你少生病！

牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一，喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。

核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。核桃仁还有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。所以核桃和牛奶搭配食用对身体好处多多。

做法如下：

主料:核桃30克，山楂20克，杏仁15克调料:牛奶克，冰糖10克

核桃仁洗净，压碎，磨成浆备用;

山楂洗净，去核，切片;

杏仁打成粉末，冰糖打碎;

把牛奶放入炖锅内，加入核桃仁浆、山楂片、杏仁粉、冰糖屑，置中火上烧沸;

然后用小火炖煮20分钟，倒入杯中，待稍凉时即可饮用。

但是要注意，患有脂肪肝，乳腺炎疾病的患者不适宜食用核桃牛奶，湿热体质的人也不适宜食用核桃牛奶。

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