百合，又名百合蒜，有润肺止咳，清心安神之功。

中医认为，百合味甘微寒质润，能养阴润肺补虚、止咳化痰生津是肺阴虚躁咳、肺痨咳血之主药，但风寒咳嗽及中寒便溏者禁服。

银耳味甘、性平，既有补脾开胃的功效，又有滋阴润肺的作用。

取银耳15克，水泡发后煮烂，加入适量冰糖，制成的银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的功效，主治肺阴不足引起的干咳或咯血，午后或有潮热、盗汗等。不过，风寒咳嗽及感冒初起者最好别喝。

又名酸枣核，味甘酸，有养肝、宁心安神、敛汗，本品宜心肝血虚之人，凡有实邪郁火者慎服，注意不宜炒焦，以免失去安神作用。

现代研究表明，此药含有大量的蛋白质和维生素C，对人体大有裨益，久服可以延缓衰老，强身健体，延年益寿，可煮枣汤或煮粥食用。

本品甘寒质润，功效养阴生津、润肺养胃、清心益脉、润肠通便。

中医认为，麦冬具有滋养作用，长于养阴生津，主治肺阴不足，燥热咳嗽，胃阴亏乏，口渴舌干，心阴亏损、心烦失眠，肠燥便秘，产后缺乳，对冠心病、糖尿病、小儿夏季热有疗效。但是，若有脾胃阳虚及痰湿偏盛之症者不宜用。

枸杞子，味重而纯，阴中有阳，功能为补肾益精、养肝明目、抗衰老，久服能轻身耐劳、泽肌肤、令人长寿，为补益强壮保健之佳品。

凡中老年人肝肾精血亏虚、须发早白、头晕目暗、记忆力减退、腰膝酸痛尤宜常服。

又名红枣，本品津液浓厚，其味甘美、营养丰富、药力平和，既是寻常之食品，也是常用之药品。

主要功效为补虚益气，养血安神。现代研究表明，大枣中富含铁与维生素c，对防治缺铁性贫血有很好的效果。久服或入药膳、有补气血、益脾胃、通九窍、和百药、润肤延年等养生保健功效。凡体质虚弱或欲抗衰老延年者均可食用。

决明子一向被人称为是天然“养肝王”。

中医认为，决明子性凉味苦甘，具有清肝明目、利水通便的功效，临床验证确有降血压、降血脂作用。

本品味苦涩性平，功能清心安神、收涩止血、清热解暑，生津止渴。

可以清暑化湿，升发清阳，凉血止血。用于暑热烦渴，暑湿泄泻，脾虚泄泻等症，是夏季最合适的药膳食物之一。

又名橘皮，本品辛温芳香，主要功效为理气健脾，燥湿化痰。用于食欲不振、消化不良、脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多等症。

《本草纲目》记载：“其味属辛、苦、温。辛能散、苦能泻能燥，温能和百病。陈皮为二经气分之药，但随所配而补泻升降也。”

蒲公英是我们农村常见的一种野草，别看它看着不起眼，却有着非常高的药用价值，被称为“草药皇后”。

蒲公英：清热解毒，消肿散结，利尿通淋。用于疔疮肿毒，乳痈，瘰疬，目赤，咽痛，肺痈，肠痈，湿热黄疸，热淋涩痛。

功能主治：补气升阳，固表止汗，利水消肿，生津养血，行滞通痹，托毒排脓，敛疮生肌。用于气虚乏力，食少便溏，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，气虚水肿，内热消渴，血虚萎黄，半身不遂，痹痛麻木，痈疽难溃，久溃不敛。

中医认为，龙眼肉味甘性温，归心、脾经，有补益心脾，养血安神的功效。用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄。

滋阴补血，生津润燥。用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，肠燥便秘。

还有莲子、菊花、山楂、茯苓、薏苡仁、赤小豆、山药、葛根等药食同源的食物都可以用来保健养生，增强体质。

（温馨提示：本文图片及文字来源于网络，仅供参考，中医讲究辨证施治，因个人体质不同，用药需谨慎，请在医生的指导下用药。）