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我同事宝豆妈，在对孩子吃的问题上，应该是我认识的人里面，研究得最头头是道的。而且每次买一堆就爱发圈晒。

我就问她，天天这么吃零食行么。她说，宝豆一直爱吃零食，确实杜绝不了。与其每次弄的不欢而散，索性不如买健康有营养的给孩子吃。

所以她就开始做各种功课，该选择哪些可以给孩子补充营养，哪种添加少。这样不管孩子吃哪个，也能吃的放心，稍微控制下量就可以了。

她跟我说，她现在会给孩子挑健康营养的零食，那也是自己多年踩了很多坑过来的。

比如有次她婆婆说，邻居孙女天天喝红枣酸奶，应该味道不错，营养价值也差不了。于是我同事顺手买了2瓶。

看着以为挺有营养，仔细一看配料表才发现，里面含不少的添加剂不说，甚至主要原料水+是全脂乳粉。全脂乳粉比起纯生牛乳制成的酸奶，那营养成分可是要打折扣的。

我看她说的头头是道，感觉买个零食还挺费脑子，她告诉我说，以她多年的经验，总结出挑选健康零食的方法其实很简单，只要学会看2个表：配料表和营养成分表。