白癜风有效的治疗方法 http://m.39.net/pf/a_7082970.html

很多名老中医年过花甲依然精神矍铄、面色红润,身体没有一点儿病痛。记者采访时,他们总说,我们没有秘诀,其实,当我们进一步探究,会发现原来他们真正的秘诀,是这些非常经济实惠的养生方!

养血管:19片山楂煮水

刘炳权:知名中医,医院针灸科主任医师

刘炳权教授每天习惯用19片山楂煮水,约煮一大杯水,当茶喝,最好是饭后喝。

  “山楂可以降血压,可以软化血管,从几年前开始,我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病,可以每天喝一杯山楂水,没有病的,喝山楂水可以预防。”刘炳权说。

  另外,刘炳权还每天吃一个番薯,其所含粗纤维可通便,番薯像香蕉大小即可,最好是晚饭后吃,早上起床一定会大便通畅。

排毒方:三花保健茶

李乾构,知名中医,医院院长、医院脾胃病科主任医师

 作为脾胃消化科方面的名老中医,李乾构有自己的独特保健方法。他归纳总结出一套“三通保健法”,即大便通、小便通和汗毛孔通。

  为了保持每天排便通畅,李乾构特别注重补水,每天要喝~ml左右的水,“每天早晨起床后喝~ml左右的温开水,上午和下午分别喝ml‘三花保健茶’,晚上再喝~ml温开水。”

  “三花保健茶”是李乾构自己配制的,主要有玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龙井茶4克,用开水泡开后,少量多次饮用。李乾构说,这款茶清肝降压、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神,特别适合老年人服用。

  “平时也可喝点热粥、泡泡脚,通过汗毛孔出汗来个大清洗,及时把人体代谢的废物、毒素、垃圾等有害物质‘驱逐出境’,身体倍儿棒。”

防心血管病:早晚都服三七粉

连建伟:国家级名中医,中华中医药学会方剂学分会主任委员

  我会吃三七粉,每天早晚吞服一次,每次3克。还吃枸杞,来滋养肝肾。年纪大了一般都会有心脑血管疾病,吃这些对心脑血管比较好。

  平时,我会在临睡前吃5片丹参片,这个习惯已经坚持了六七年,目的是活血化瘀。我不吃复方丹参片,因为里面加了冰片等,吃了肠胃反而不舒服。

  除了吃,我还会练毛笔字,这个习惯从六七岁时就养成了。我经常抄写《心经》、《金刚经》,让自己的心静下来。

颈椎病:深藏不露的养生操

意:国家级名中医、医院中医内科主任医师

 陈意教授有一套深藏不露的养生操,即“饭后百步走,不如抖一抖”。10多年前,自己工作非常忙,没时间走路,就想出了这么一套动作:

  两脚分开同肩宽,两只手像小鸟挥舞翅膀一样开始抖。

  “这是我自己独创的,要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖,分别抖次。这样可以让全身肌肉放松,不限场地,只要疲劳了就能抖。”

  “这个操很简单,对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时,就可以站起来‘抖抖’了,对颈椎、腰椎都有好处。你看我这个年纪,脊椎方面的疾病一点都没有。

进补养颜:一周两次花花蛋

李丽芸:医院主任导师,广东省名中医

82岁的李丽芸脸上皮肤透光。红糖、红枣、枸杞被称为女人“三宝”,很多女性都以为常吃“三宝”可补血养身。李丽芸说,但它的功效其实并非那么神奇,对阴虚的女性来说更是弊大过利。

  “从进补的效果看,莲子红豆百合羹比燕窝、虫草还好。”莲子红豆百合羹是用泡过一晚的红豆、浸泡两小时的莲子加上百合、麦仁、少许陈皮,像煮稀饭一样,用高压锅焖十分钟煮熟。李丽芸说,自己进补都靠这个方法。

  另外,她一周吃两次“花花蛋”,做法是在牛奶麦片煮开后,打一个生鸡蛋进去,稍微煮熟即吃,不需放盐糖。

防三高:普洱茶+牛奶

仝小林:中国医院副院长,内分泌科教授

“我每天要喝几大杯普洱茶”,谈到自己的养生保健,仝小林教授说,普洱茶是一种很好的保健茶,因为普洱茶一方面能帮助消化,另外还可以促进糖代谢和血脂代谢,可以帮助预防“三高”,清除体内废物。

  但是长期喝茶容易带来一个问题,会导致体内一部分钙流失,所以,常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配着喝。

防牙周病:常叩牙齿

丘和明:广东省名老中医,广州中医药大学首席教授,广州中医院血液科主任医师

  丘和明教授年过七十仍坚持在临床第一线,他精神矍铄,鹤发童颜。

  丘教授在空闲休息时,让常常上下两排牙齿有节奏地碰撞,略闻声响,连续数十下,既可以活动面部肌肉,又可以保护牙齿;可改善牙龈内血液循环,提高牙周组织抵抗力,坚持下来能有效防止牙周病。

  他特别推崇由明代流传而来的“养生十六宜”。

养生十六宜

?

发宜常梳;面宜多擦;

目宜常运;耳宜常弹;

舌宜舔腭;齿宜数叩;

浊气宜常呵;心宜常静;

背宜长暖;胸宜长护;

腹宜常摩;肛宜常提;

肢宜常摇动;足心宜常搓;

皮肤宜常干浴;便宜禁言。

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


转载请注明地址:http://www.shanchaa.com/mycd/10337.html