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1.喜欢站着：久坐族应每小时站起来活动5分钟；2.不喝甜饮料：多喝白开水才好；

3.出门就防晒：即使阴天也要防晒；4.善于和人来往：强大的人脉可带来健康收益；5.每周都运动：每天要有30分钟中等强度的有氧运动；6.自己做饭：能够更好控制食物成分及新鲜度。

你有血脂高、胆固醇超标的困扰吗？教你7个降血脂的生活小妙招：1.控制饭量。

2.水果一天吃够5份。

3.多吃金枪鱼等深海鱼。4.全麦食物做早餐。

5.多点豆类，少点土豆。6.适量运动。7.饭局能少则少。

8.偏向炖、蒸、煮食物。

自愈力，它虽然看不见、摸不着，却能帮你踢开疾病。研究表明，人体自身有能力治愈60%～70%的不适和疾病。但遗憾的是，现代人却没把它当回事，一生病就习惯于依靠药物来抵抗疾病，反而渐渐削弱了自愈的本能。

1.每天刷牙两次，每次至少3分钟。

2.牙刷与牙齿呈45度。

3.使用漱口水。这比只刷牙能减少70%的牙菌斑。

4.将漱口水放显眼处。

5.刷牙前，用牙线剔牙。

6.清洁舌头表面。

7.戒烟。

8.少吃黏性、糖含量过高食物。

9.适量喝茶、咖啡及红酒等，并漱口。1

10.每半年看次牙医。

爱跑步的人，通常身姿挺拔，身上没有多余的脂肪，肌肉坚实，线条流畅。尤其是女性，只要开始跑，就一定会变漂亮。这是因为，当身体脂肪减少，全身肌肉变得紧实，动作就会随之变得敏捷矫健，皮肤会变得细腻有光泽。

1.早睡：调查表明，每晚睡7～8小时的人寿命最长；

2.写字：可改善情绪，提升幸福感，减轻压力；

3.面谈：每天留出一定时间和家人交流，少用电脑、手机；

4.读书：少看电视多阅读；

5.吃得清淡：避免油炸油煎，多吃应季蔬果；

6.户外游戏：远离电子设备，多外出游玩。

1.吃饭不守时；

2.晚餐过饱：胃液分泌过量损坏胃黏膜；

3.饮食不洁：易引起急性胃炎；

4.狼吞虎咽：造成胃动力下降；

5.受寒：易发生痉挛；

6.过度疲劳：使胃的防御作用削弱；

7.精神紧张；

8.酗酒无度：使胃黏膜糜烂、溃疡；

9.嗜烟成癖；

10.滥用药物：损伤胃黏膜。

1.魔芋：有效清除肠壁上的废物，预防便秘作用明显；

2.黑木耳：有效清除体内有毒物质；

3.海带：减慢肠道吸收放射性元素锶的速度；

4.红薯：增强肠道蠕动；

5.苹果：可溶性纤维素能促进粪便的排泄；

6.绿豆：加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。

1.嘴角裂：脾有火肺气不足，绿豆百合汤。

2.嘴唇干：肝肾阴虚，枸杞麦冬泡水喝润唇。

3.口气大：龋齿，牙周或胃肠湿热，菊花或金银花泡茶喝。

4.流口水：脾肾虚，少肉，山药薏米芡实粥。

5.唇色浅：气虚，黄芪党参当归汤。

6.唇色紫：血瘀、缺氧，多做深呼吸、益母草桃仁泡茶喝。

营养学家认为，经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防止“三高”。

1.燕麦。

2.洋葱。

3.玉米：可降低胆固醇并软化血管。

4.山药：其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积。

5.海藻。

6.银耳。

7.芹菜。

8.山楂。

1.饭前一小时吃水果。

2.11点吃甜点。

3.洗手要15秒。

4.吃补药看时间，上午8点服用维生素类补品，铁剂19时服用，临睡前补钙。

5.餐后马上喝茶不养生。

6.睡眠时间并非越长越好。

7.16～20时美容好。

8.21时至23时为免疫力加油。

9.16时～18时健身好。

10.别拿酸奶充饥。

除早、晚各梳一次外，还可在工作间隙进行，尤其是脑力劳动者更为重要。早、晚梳头，对保持清醒头脑、治疗神经性头痛、失眠烦躁有明显作用；工作间隙梳头，对恢复大脑疲劳、保证精力充沛、增强思维能力和安定情绪有直接帮助。有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头。

1.没事哼歌曲。

2.用关心的口气跟别人说话。

3.多吃含铁食物，如猪肝等。

4.家里窗帘增加一层遮光布。

5.戴耳机打电话。

6.工作时思绪卡壳看看绿色植物。

7.多喝水。

8.作息规律。

9.睡眠充足。

10.多运动，做腹式呼吸。

11.不吸烟。

12.不喝酒。

清洁脸部后，将茶水涂到脸上，用手轻轻拍，或将蘸了茶水的脱脂棉敷在脸上2至3分钟，然后用清水洗净，每周3至4次。茶叶中含有茶多酚，它可以增加皮肤抗氧化水平，从而有效防止皱纹，延缓衰老。

1.不要临睡才洗热水澡；

2.一天喝水量不足8杯；

3.别在疲劳时喝咖啡或抽烟；

4.中午也要刷牙；

5.失眠或是因为缺钙；

6.扔掉排毒药丸；

7.坏情绪让你生病；

8.不要完全拒绝食物中的脂肪；

9.不要把手机放床边；

10.早起不要赖床。

1.7：00晨起一杯温开水。

2.8：00早餐最佳时间，早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。

3.12：00午饭后闭目养神，午饭时间要尽量充裕，吃完后最好能闭目养神。

4.16：00加餐最保“胃”。

5.19：00晚餐后站立半小时。

6.22：00睡前尽量别进食。

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长按







































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