中医讲苦夏，指随着夏季温度升高，人体出现胃口下降、精神不振等现象。

目前正处三伏天之中，是一年气温最高的时候。

好多家长反映孩子喂饭困难，今天，我再给大家推荐一碗糖水，让孩子吃饭时胃口大增，反过来围着你转。

夏季孩子胃口不好，为哪般？

一到夏季，不仅是孩子，连我们大人胃口也不好。

因为气候闷热，湿气微重，我们整个人都处于湿热交加的状态。

孩子脏腑娇嫩，脾胃本身相对就弱，当外界环境的湿热邪气一重，脾胃就会被湿气所困，变得更弱。

表现出来就是胃口不好、不爱吃饭。

孩子不想吃饭时，不建议强行逼喂，会加深孩子对吃饭的抗拒。

但我们可以根据夏季特点，对孩子的日常饮食，及时作出调整。

甘入脾，一碗糖水让孩子乖乖吃饭

《黄帝内经》曾有记载“甘入脾”，在五味中，甘属土，入脾，能缓、能和、能补。

可见适量吃点甘甜的东西，对于本就“脾常不足”的孩子，是很有好处的，尤其目前正值长夏时节，更是补脾的好时机。

山楂苹果黄糖水选材简单，只需准备山楂、苹果与黄糖。其中，山楂能消食健胃，行气散瘀。苹果能益胃生津，解暑除烦。黄糖偏温性，有补血行气的功效。这碗糖水，口味酸酸甜甜，十分受孩子喜欢。

最后，提醒家长2点：

第一，在煮糖水时，黄糖一定要放的适量。若发现孩子大便干、小便黄、舌苔黄腻等上火症状，也可以用适量的冰糖替代黄糖，因为冰糖有养阴生津的功效。

第二，“甘入脾”之中的“甘”，指的是自然的甘甜，像苹果的甜。相反，像糖果、巧克力、蛋糕这种加入大量人工添加剂、白砂糖的甜点，吃了不仅不会补益脾胃，还很容易生湿碍脾，家长务必要控制。

山楂苹果黄糖水

材料：

新鲜去籽山楂2颗，苹果1个，黄糖适量

做法：

1.将山楂、黄糖放入锅中，加入适量水煮至软烂；

2.放入洗净切块的苹果；

3.大火烧开，转小火煮10分钟，撇去浮沫，晾温食用。

功效：

全方有健脾止泻、预防积食、开胃消食的功效。

宜忌：

山楂用量需要正确控制，不可过多；3岁以上辨症食用。

选择健脾祛湿的食物

前面我们说了，夏天湿气重，会困住脾。

所以，要改善孩子的食欲，健脾祛湿也是很重要的。

首先：要饮食清淡，不给孩子吃太辣、太油腻、口味太重的食物，会加重孩子胃口不好。

其次：可以给孩子吃健脾祛湿、清热消暑的食材，来防止湿热困扰。

比如在日常饮食中，多选择赤小豆、茯苓、莲子、白扁豆、鲫鱼、冬瓜，还有荷叶、陈皮等。

平时不管煮什么粥，都能加些莲子或赤小豆。

最常吃的就是银耳莲子羹、茯苓莲子粥、赤小豆薏米汤等。

孩子不想吃饭时，就来一道汤或羹，既解决孩子饱腹的问题，又调理孩子的脾胃。

推荐一道日常健脾祛湿菜——赤小豆鲫鱼汤，里面加了陈皮，只是给孩子吃，要小心剔出鱼刺噢。

赤小豆鲫鱼汤-健脾祛湿

孩子夏季不爱吃饭，做好饮食调整，夏季也能收获一个爱吃饭、胃口香的娃。