年

后

饮

食

俗话说“能吃是福”，但在春节大鱼大肉后

肠胃也需要进行适当调理

不少人会提到“清淡”二字

欢迎走进

今天，为你推荐三款年后清淡饮食

少盐

少油

少糖

清蒸

白

粥

功效：食白粥去油腻

建议：节后饮食要减少油腻，少糖、少盐，粥水等易消化的食物有助于帮助脾胃运动，但并非一定要白粥，也可以根据个人口味添加青菜和肉类，一方面促进食欲，另一方面也有助于营养均衡。但基于清淡饮食的原则，肉类不要放太多，并尽量使用瘦肉等少油腻的食材。

山

楂

功效：山楂水助消化

建议：节后助消化，可以用山楂、麦芽和谷芽煲水喝，但胃酸过多的人群应慎用。另外，老年人的胃肠道功能较差，调理的时间也相应要长一些；胃动力较差的人群可以吃一些加强胃动力的药物；而有基础疾病的人群饮食调理可以咨询专科医生的意见。

果

蔬

功效：蔬菜和水果防便秘

建议：清淡饮食不仅仅是粥水，蔬菜和水果也必须注意补充。通过饮食调节，多吃新鲜蔬菜和水果，同时多喝水和加强运动，能对便秘起到很好的改善作用，另外对于想减肥的朋友们，有几款水果其实热量很高，它们是：榴莲、荔枝、椰子、牛油果等等。

当然，要想真正调节好肠胃

最重要的还是要按时吃饭

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