饮食养生要根据不同的身体情况“对症下药”,如果你经常咳嗽、脸上长斑、手脚冰凉，一定要好好看看这些养生窍门。

这些养生窍门一目了然，操作十分简便；让你轻松改善以下症状，还给你一个精力充沛、健康的身体。

1、将军肚、肥胖

莲子芡实瘦肉汤

如果你有将军肚或肚子较胖，晚上睡觉鼾声如雷，经常脑门油亮，易出汗，且多黏腻；易出现糖尿病和高血压等慢性病。

推荐养生方：莲子芡实瘦肉汤

食材

莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉克，蜜枣2颗。

做法

1、猪肉洗净后飞水；所有材料清洗干净。

2、用10～12碗水煮开后，加入所有材料，先用大火煮10分钟，再转小火煮2小时，调味即可。

汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有健脾益气、补血润肤、改善肥肿的功效。

2、老年性口干

枸杞冬麦茶

中医认为口干多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。

很多人觉得口干无碍大局，多喝水就能解决。其实，口干是多种疾病的信号，针对老年性口干。

推荐养生方：枸杞冬麦茶

方法：枸杞子30克，麦冬10克，甘草3克。水煎服，每日1剂，分早晚2次服。

一般连服3—4剂，便可缓解口干症状。

3、手脚冰凉

喝杜仲茶

如果你很怕冷，衣服比别人穿得多，特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的，经常手脚冰凉。

推荐养生方：杜仲茶

泡法：杜仲茶5—15克，85度左右开水冲泡，以毫升水为宜，加盖闷泡5分钟。

肾阳虚衰导致的手脚发凉可饮用杜仲茶，能调节血压，暖胃，补充阳气，从而改善手脚冰凉的状况。

4、爱长斑、心悸不宁

山楂红糖水

长出斑，皮肤较粗糙，牙龈易出血，胸痛咳嗽、心悸不宁、肢体局部可见局部的肿痛或青紫等症状，可常喝山楂红糖水缓解。

推荐养生方：山楂红糖水

方法：山楂30克，红糖20克，益母草20克。将山楂、益母草，放入砂锅内，加清水适量，煮取汁液，加入红糖，再煮至红糖完全溶解。

山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不错的效果。另外，血瘀体质的人还要多吃黑豆。

5、常感冒、体倦乏力

山药榨汁

易患感冒、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢，还伴精神不振，体倦乏力，舌淡红，舌边有齿痕，苔白等症状。

推荐养生方：山药榨汁

方法：山药切段儿蒸20分钟至软烂；将蒸好的山药去皮切块放入榨汁机中；加入开水、鲜奶、蜂蜜，搅拌1分钟即可。

将山药煎水喝，有利于改善脾胃消化吸收功能，还具有滋补作用，为病后康复食补之佳品，有强健机体、滋肾益精的作用。

6、降低心脏病的患病率

鲜榨苹果汁

夏夜天气燥热，人体循环和代谢明显加快、心脏负担加重，很多人易感到胸闷、气短，易诱发和加重心脏病。常喝杯苹果汁能有效缓解心脏相关症状。

推荐养生方：苹果汁

方法：新鲜苹果，洗干净，去皮，加适量蜂蜜，放到碗里搅拌；再倒进果汁机搅拌即可。

苹果中富含可溶性纤维，可防止胆固醇堆积的物质，存在于动脉血管壁.这可以减少心脏病和动脉硬化的几率。

这些养生窍门，简单又好用，这么宝贝的方子，放在手机里面，以备不时之需。

北京中科白癜风医院刘云涛
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